Nybörjarlycka:5 sätt att hantera rasdagens nervositet

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Race morning är en tuff plats för fjärilar, det förstår jag. Men det är något väldigt speciellt med de få ögonblicken efter att ha vaknat på tävlingsdagen. Det är en kombination av känslor som sträcker sig från "JA! Det är här" till "[infoga ditt val expletive]! Det är här!" Oavsett hur förberedda vi kan vara, lurar vanligtvis ett gammaldags fall av darrningar under loppet någonstans.

Jag har upptäckt att dessa fem saker har tagit min nervositet från extrem till mild, och de är lätta att implementera.

Tala sanning

Fråga dig själv vad som är verkligt och sant med race day? Faktum är att det i sanning "bara" är en ras – det är inte det stor sak. Visst, triathlon är en livsförändrande upplevelse - det är inte vad jag menar. Jag menar att om du har förberett dig för ditt lopp och du är redo, så är det bara ännu en dag där du gör något coolt och annorlunda. Genom att föra in loppet i ett verkligt perspektiv tar det lite av trycket.

Sanning sanning: Titta på alla dessa fåniga människor som bär svarta sälkostymer och hoppar i en kall sjö. Dumma triathleter.

Kram någon

Jag är helt seriös. Krama din familj eller dina vänner, eller hitta en tävlingsvolontär och ge dem en kram. Att ge någon lite kärlek på tävlingsmorgonen hjälper verkligen. Om du inte är en känslig person, krama ditt husdjur, gosedjur eller dig själv. Implementera bara beröringskraften innan loppet – och jag menar inte i vattnet – rubbin’ är inte nödvändigtvis racing.

Kram sanning: Du kanske gör någons dag.

Var tacksam

I stunder av nyhet och rädsla är det svårt att vara modig. Jag håller föredrag där jag diskuterar kraften i tapperhet – men för det mesta verkar vi inte kunna utnyttja vårt inre mod. Ett enkelt sätt att utnyttja vårt mod är dock genom tacksamhet . Genom att närma oss situationen med en känsla av tacksamhet kan vi finna vårt mod.

Tacksamhet sanning: Tänk på tre saker som du är tacksam för på tävlingsmorgonen. Kanske är det lunchen eller middagen som kommer. Kanske är det mållinjen. Kanske är det resolutionen att "Jag kommer aldrig att göra det här galna igen!" Vad som än flyter din båt – var bara tacksam.

Ha ett MASSIVT sinne för humor

Återigen, se nr 1. Men triathlon är en riktigt rolig sport. Vi blir blöta, cyklar och springer sedan – på riktigt. Behåll ett sinne för humor under dagen, annars kan saker bli håriga. Till exempel, när du springer åt fel håll, upplever en LST (låghastighets tipp) framför publiken, eller faller på ditt ansikte när du kommer ut ur övergången – alla dessa saker har hänt mig, och jag överlevde. Men lära sig att skratta åt stunden och fortsätta? Det är det sanna kännetecknet för en triathlet.

Humor Sanning: Varje erfaren triathlet jag någonsin har träffat har ett sinne för humor och en oändlig motståndskraft. Skratta lite och se din tid i sporten vara länge.

Uppskatta din kropp

Mest av allt, men ibland svårast, uppskatta din kropp för vad den kan. Oavsett vilken storlek, form eller plats i livet – du gör något otroligt livsbejakande och modigt. Fortsätt och njut av ditt hårda arbete.

Kroppssanning: Du rockar.

Mer nybörjarlycka

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) är en tillfrisknande advokat, motiverande talare och författare  av Triathlon för varje kvinna. Du kan ladda ner ett gratis exemplar av boken här. Hon är värd för den nya iTunes-podden, "The Same 24 Hours", en serie som intervjuar intressanta människor som gör det bästa av 24 timmarna varje dag. Meredith arbetar också med Dina Griffin, RD, i ett näringsprogram för Metabolic Efficiency Training som heter "Optimal Thrive." Meredith skriver om allt på MeredithAtwood.com.

[Nybörjarlycka:5 sätt att hantera rasdagens nervositet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053264.html ]