Nybörjarlycka:6 viktiga tips för den nya triathleten

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

"Kom ihåg att ha ett starkt hjärta och en ännu starkare beslutsamhet."

Jag talade på en triathlonklinik den gångna helgen i Montana (sidfältet:för er runt Helena, Mont., kolla in Montana Women's Triathlon i juli varje sommar för ett fantastiskt lopp!). När jag pratade med gruppen delade jag några av mina tips för nybörjare, och jag tänkte att jag skulle skriva och dela dem här.

Var du ser Du går. På cykeln, där vi ser våra kroppar och cykeln kommer att gå. Så om vi fokuserar på trädet vid sidan av vägen istället för att titta nedåt vägen dit vi verkligen vill ha för att gå kan vi komma på att vi hamnar i fara.

Undersök omgivningen. Även om det är sant vill vi fokusera på vart vi vill gå – vi måste också vara medvetna av vår omgivning — i löpning och cykling. Detta kräver ett laserliknande fokus framåt, men sedan ett andra lager av syn som gör att vi kan se faror och hinder (som bilar eller hundar) som kan komma. En av anledningarna till att vi säger att man aldrig ska rida med hörlurar är detta skäl. När vi cyklar behöver vi särskilt våra öron för att höra varningsljud. Detsamma kan sägas om löpning — att vi ska springa utan hörlurar för att alltid vara medvetna om vår omgivning. Jag tror dock att det finns en skillnad; eftersom vi inte kör på hjul över 15 MPH är risken att krascha lite mindre.

Var en student i triathlon. När vi börjar tria kommer de flesta av misstagen, skadorna och olyckorna från att vi bara inte vet saker om triathlon. Jag uppmuntrar alla att studera sporten när de börjar – som om det är ditt jobb. Okej, inte riktigt. Men vi måste lära oss reglerna och etiketten för de tre sporterna. Du kommer fortfarande att göra dumma drag och göra pinsamma saker, men du kan säkert halvrädda dig själv med lite läsning, lite hängivenhet och lite forskning. Dra nytta av de oändliga triathlonresurserna i böcker, tidskrifter och onlinemedia. Före ditt lopp, absorbera tävlingspaketet, läs vartenda ord som tävlingsledaren skickar till dig och följ reglerna på tävlingsdagen. Var mentalt förberedd, och det kommer att leda till färre pinsamma (för att inte tala, farliga) misstag.

Övning är en sak. Sammanfattningsvis bör vi:Simma. Cykel. Springa. Upprepa. Du måste göra dessa saker, och halvt ofta. Sedan måste du sätta ihop dem i en rad i ett lopp - det kallas triathlon. Om du bara simmar två gånger om året, cyklar aldrig och springer ibland, ber du om att loppet ska bli en serie pinsamma ögonblick. Du kommer faller ner på tävlingsbanan och du kan stanna där. Simma, cykla och spring ofta – du kommer att tacka dig själv på tävlingsdagen – och njut mycket mer av processen.

Dina tankar är kung (eller drottning!). Det vi tänker i våra tankar blir vår sanning, så vi måste vara uppmuntrande och snälla mot oss själva. Visst, som nybörjare gör du det få dina känslor sårade. Någon kommer oundvikligen att göra en kommentar som svider. För mig var det någon som oavsiktligt sa:"Åh, jag är så långsam!" Sedan såg jag att de krossade min tävlingstid med timmar. Kom ihåg att ha ett starkt hjärta och en ännu starkare beslutsamhet. Det viktiga är vad som finns i ditt hjärta och huvud. Du har ingen anledning att skämmas när du lägger fram din bästa ansträngning.

Njut av att bli (och vara!) en triathlet. En dag kommer du att se tillbaka och skratta åt dina nybörjarkrönikor. Ja, det kommer du verkligen att göra. Glöm inte i din strävan efter vad du än drömmer om triathlon, att ta ett andetag och uppskatta resan... och bara fortsätta framåt.

Mer "nybörjarlycka"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) är en tillfrisknande advokat, motiverande talare och författare  av Triathlon för varje kvinna. Du kan ladda ner ett gratis exemplar av boken  här. Hon är värd för podden, The Same 24 Hours, en show som intervjuar intressanta människor som gör det bästa av 24 timmarna varje dag. Meredith bor i Atlanta med sin man och två barn och skriver om allt på  SwimBikeMom.com.

[Nybörjarlycka:6 viktiga tips för den nya triathleten: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053402.html ]