Identifiera ditt säkerhetssimslag

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Känn din "säkerhetstakt" för att ge dig själv en paus under träning och lopp.

Ett säkerhetsslag är ett som du är bekväm med att göra i öppet vatten när du känner dig trött, orolig eller bara behöver justera dina glasögon. Dess huvudsakliga syfte är att låta dig hämta andan och sänka din puls när som helst under ett öppet vattensim. Att ibland använda ett annat slag än freestyle kan göra din tävlingsupplevelse mer njutbar och avslappnad. Målet är att bli så bekväm med ditt sekundära slag att din automatiska reaktion när du är stressad i vattnet är att omedelbart byta till ditt säkerhetsslag istället för att få panik eller ha någon annan form av improduktiv reaktion.

Det är inte ovanligt att behöva en liten "time-out"-paus under den första delen av ett triathlon. Förbered dig på det oväntade genom att veta mer än bara freestyleslaget innan du startar ett lopp.

Övning ger färdighet

Träna säkerhetsslag under vanliga simpass för att bli bekväm och skicklig.

– Ryggsim , eller sparka på ryggen, är ett bra sätt att ta en paus för att hämta andan. Med ansiktet upp mot himlen kan du andas ohämmat, och glasögonen kan enkelt justeras och tömmas på vatten från denna position.

„- Bröstsim med huvudet ur vattnet är ett bra sätt att sänka pulsen och slappna av. Det är också ett bra sätt att hitta kursbojarna om du är desorienterad.

Lägg till dessa slag under uppvärmning och nedkylning, eller ersätt vila på väggen med ett enkelt varv av ditt säkerhetsslag.

RELATERAT:
– Öppetvattenträning i poolen
– Anpassa ditt lopp för simning i öppet vatten
– Open-Water Swim Series for Triathletes:The Dolphin Dive
– Tips för att lindra simångest i öppet vatten
– Simtips i öppet vatten för nybörjare
– Behöver du simövningar i öppet vatten? Prova dessa tuffa evenemang

[Identifiera ditt säkerhetssimslag: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053509.html ]