Nybörjarlycka:8 saker du behöver veta innan ditt första försök

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

I en ny kolumn delade jag med mig av min idiotsäkra hemlighet för att bli triathlet. I en annan delade jag med mig av ännu fler hemligheter om konsekvens och tristess.

Men vad sägs om att faktiskt göra det första triathlonet? Är du på gång för din första den här säsongen? Tja, tävlingssäsongen är över oss, och många av oss ger oss ut på våra första triathlontävlingar den här säsongen – och det är sjukt spännande – och skrämmande – och fantastiskt! Här är några saker som jag tycker att varje blivande triathlet borde veta innan sitt lopp.

1. Det är också andras första triathlon

I början av ett lokalt triathlon för kvinnor varje år frågar den lokala tävlingsledaren "Vem kommer att bli triathlet för första gången i dag?" Jag önskar att varje RD ber om det innan ett sprinttriathlonlopp – för jag svär, det finns alltid en god del människor som tar sig an sin första samma dag som du.

Du är inte ensam. Även om du är ensam (vilket du inte är), alla andra hade sin första trio vid ett tillfälle också. För det mesta är triathleter ett riktigt snällt och välkomnande gäng. Du kan be vem som helst i början av loppet att hjälpa dig att lugna dig, och de kommer att göra det. Om de inte är en nybörjare – i så fall – kan ni båda gå och hitta en erfaren person och hålla deras händer. Jag skojar inte. Vid varje lopp jag deltar i ser jag mig omkring och om jag ser någon som ser skräckslagen ut kommer jag att gå och prata med dem. Jag minns exakt den där känslan av skräck. Du är verkligen inte ensam.

2. Du ser dum ut. (Och det gör alla andra!)

Allvarligt. Vi är alla blöta, bär spandex och sitter på en cykel eller springer på vägen. Alla i hela loppet ser fåniga ut. Föreställ dig vad människor från en annan planet skulle tänka om de besökte oss och såg det där spektaklet. Hela publiken skulle se galen ut, inte bara du. Oroa dig inte för hur du ser ut.

Fokusera på målet – som är slutet på loppet, och njut av det.

3. Swim Bike Run – i den ordningen, om inte tävlingsledaren säger något annat.

Kom ihåg att uppgiften är det viktiga. När du simmar, tänk inte på att springa. När du cyklar, tänk inte på att springa.

Dela upp loppet i fem delar:

– simma
– övergång 1
– cykla
– övergång 2
– springa

Och gör de delarna när det är dags. Om du biter av en bit av elefanten i taget gör det hela bilden mycket enklare.

4. Triathlon är inte världens ände

Om du inte blir klar? Än sen då. Om du avslutar långsamt? Än sen då. Om du inte slår den där vidriga tjejen, vem kommer det? Oroa dig inte för det. Oavsett resultatet är det "bara" ett lopp. Men på riktigt. Livet går vidare. Det gör det. Behåll perspektiv.

5. Bär en sak och byt inte kläder

Mitt bästa blogginlägg och artikel handlar om vad jag ska ha på mig. Sanning. Det är ett verkligt problem - speciellt för tjejerna i rummet. Tajta och stretchiga kläder är verkligen svåra att svälja för ett första lopp. Den här artikeln hjälper till att bryta ner det lite. Men namnet på spelet är bär en sak, och glöm resten.

6. Du bör bry dig om din säkerhet – framför allt

Triathlon är faktiskt en lite farlig sport. Detta är inte för att skrämma dig, utan snarare för att ge plats för att ge sporten den respekt den kräver. Ta din säkerhet mycket  seriöst i ett lopp. Ta hand om dig själv. Utsätt inte dig själv bara för ett personligt rekord. Om du känner dig hemsk, ta en paus - och fråga dig själv vad som händer. Var uppmärksam. Känn din kropp. Och var försiktig på cykelbanan. Var inte slarvig. Var säker, var smart och studera triathlon (t.ex. lär dig triathlonreglerna, följ dem, i slutet.) Gå hit för att läsa fler tips.

7. Du borde bry dig NEXT om att njuta av dig själv

Vi har valt triathlon av många anledningar – det roliga, utmaningen och mer. Kom ihåg att ha humor och njut. När det känns svårt, kom ihåg varför du började. I slutändan, glöm bara inte att det är ett lopp – inte slutet (eller början) på världen.

8. Fortsätt bara att gå framåt

Hela dagen, hela rasen, kom ihåg att hålla ögonen framme och hjärtat glada. Fortsätt bara framåt – och ge aldrig upp. Du kan göra det här!

Meredith Atwood (@SwimBikeMom) är en tillfrisknande advokat, motiverande talare och författare till Triathlon for the Every Woman. Hon är värd för podcasten, The Same 24 Hours, en show som intervjuar intressanta människor som gör det bästa av 24 timmarna varje dag. Du kan ladda ner en gratis checklista för triathlontävlingsdagar här. Meredith bor i Atlanta med sin man och två barn och skriver om allt på MeredithAtwood.com.

[Nybörjarlycka:8 saker du behöver veta innan ditt första försök: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053510.html ]