En timmes träningspass:Halvmaratonpass under lågsäsong

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Varje tisdag kommer vi att presentera en annan tränares träningspass som du kan genomföra på 60 minuter (eller mindre!).

Veckans löpträning kommer från USAT Level 2-coach Andrew Dollar från Nashville-baserad FTP Coaching (Ftpcoaching.com ). "Det här är ett tempoträningspass designat för idrottare som tränar för ett halvmaraton under lågsäsong", säger Dollar. "Det kan också skalas ner för 10K-racing också. "

RELATERAT – Entimmes träning:Över-/underkörningspass

Träning för halvmaraton under lågsäsong

Uppvärmning :
10 minuter att bygga upp till ett jämnt tempo i zon 2

Huvuduppsättning:
6×5 min alternerande mellan halvmaraton och 10K tempo.

2 minuters lätta jogg däremellan.

Kylning:  8 min lätt jogging

Fler träningspass på en timme.

[En timmes träningspass:Halvmaratonpass under lågsäsong: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053030.html ]