Är dina löparskor för tighta?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Om du har upplevt brännande smärta i framfoten som strålar ut i tårna kan du ha det som kallas Mortons neurom. Det är vanligtvis värre till en början under löpning, men kan så småningom uppstå när du går eller vilar.

Mortons neurom är en fibrös förstoring av plantarnerven där den passerar under det tvärgående metatarsalligamentet. Även om namnet kan låta läskigt, är det bara tjusigt läkare som säger att en viktig nerv i framfoten skaver mot ett ligament och inte gillar det ett dugg.

Kompression - vanligtvis från tighta skor - är den främsta orsaken till problemet eftersom det kommer från att nerven upprepade gånger pressas mot det ligamentet, vilket leder till inflammation. Löpning kan förvärra tillståndet när det väl börjar.

Kvinnor är mer mottagliga för detta problem eftersom, förutom atletiska skor, höga klackar och andra skor som drar ihop tårna kan förvärra eller påskynda ett lindrigt problem.

Du kan först försöka lindra eller eliminera symtomen med de hembaserade förslagen till höger, men förstå att detta inte kommer att fixa tillståndet. Det kommer bara att ge lättnad och försena ytterligare progression.

Mortons neurom är inte farligt, men det kan vara extremt obehagligt. Behandlingen kan skjutas upp så länge symtomen inte är för allvarliga. Men någon form av behandling kommer så småningom att krävas för att återgå till normala atletiska prestationer.

Åtgärda det

Testa ett NSAID. Ett antiinflammatoriskt medel som ibuprofen eller naproxen kan hjälpa till att lindra inflammation i foten.
Ge dem utrymme. Att byta ut både atletiska skor och vardagsskor till par med större tåboxar kan hjälpa till att lindra trycket på det drabbade området.

Förhindra det

Bär ordentliga skor. En välsittande sko som inte trycker ihop framfoten och tårna kan hjälpa. Kvinnor, använd bara höga klackar och tåkompressande skor när det behövs.

Om de hembaserade lösningarna ovan inte hjälper, kontakta din läkare. Om Mortons neurom diagnostiseras är den första behandlingen att identifiera neuromet med ett ultraljud och sedan injicera kortison direkt i det för att krympa det. Om den är effektiv lindrar denna behandling smärtan och patienter behöver inte opereras, vilket alltid är sista utvägen eftersom det medför risker för efterföljande instabilitet i framfoten.

Idrottsmedicinspecialisten i New York, Jordan D. Metzl, M.D. är en 33-faldig maratonlöpare och 14-faldig Ironman. Hans bok, The Athlete's Book of Home Remedies, har mer än 1 000 tips för att åtgärda alla typer av skador och medicinska tillstånd.

[Är dina löparskor för tighta?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053029.html ]