En timmes träning:Tempolopp mitt i veckan

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Veckans löpträning kommer från coach Andrew Dollar från Nashville-baserad FTP-coaching (Ftpcoaching.com). "Det här tempoträningspasset är ett bra pass mitt i veckan för en långpassad triathlet", säger Dollar. "Det kräver att man aktiverar sin övre ändhastighet i början av träningspasset och sedan bibehåller ett lättare, men ändå aggressivt tempo på trötta ben under den primära delen av träningspasset."

RELATERAT:Nail The Tempo Run

En timmes träning:Tempolopp mitt i veckan

Uppvärmning
10 min byggnad till maratontempo

Huvuduppsättning

10 min som 30 sek steg, 30 sek återhämtning. Kör stegen mellan 5K–10K.

30 min i halvmaratontempo

Kyl ner
 10 min lätt

RELATERAT – En timmes träningstempo med en twist

Fler träningspass på en timme



[En timmes träning:Tempolopp mitt i veckan: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012052990.html ]
Kondition Träning tips
  1. En timmes träning:Två på, två av löpning
  2. En timmes träning:Formfokuserad löpsession
  3. En timmes träningspass:3 tegelalternativ inomhus
  4. En timmes träning:Kombination av löpning/simning/löpning
  5. En timmes träning:Tempo Run With A Twist
  6. En timmes träning:"Onesies" kör Speedwork
  7. En timmes träning:Tempo från tränare till löpband i Turkiet
  8. En timmes träning:Hill-Bounding
Annat Coaching
  1. En timmes träning:Cross-Cross Run
  2. En timmes träning:Intervallmurare
  3. En timmes träning:Kör tröskelpacing
  4. En timmes träning:Pyramid of Bricks
  5. En timmes träning:Lactate Clearance Run
  6. En timmes träning:5 sätt att springa Hills
  7. En timmes träning:Cykling Tempo Ladder
Annat Coaching