Hur man beräknar kaloriförbrukning under en Cardio Workout

Beräkning av kaloriförbrukning under en konditionsträning är enkel tack vare de många kalorier bränner räknare nu tillgängliga online . Följ dessa steg för att hitta och använda en. Instruktioner
Beräkna Ungefärliga förbränning under din konditionsträning
1

Besök en webbplats med en online- kalkylator för att bränna kalorier , såsom ChangingShape.com ( se Resurser nedan ) . Skriv bara in din vikt , vilken typ av träning du gör och hur länge träningen . Klicka på " Submit " och kaloriräknare ger dig det ungefärliga antalet brända kalorier .
2

Räkna ut hur många kalorier du förbränner under 1 minut för var och en av dina favorit konditionsträning . När du kommer genom din konditionsträning , kan du hålla reda på hur många kalorier du bränner även om du byter från en övning till en annan . Använd online-kalkylator för att avgöra hur många kalorier per minut du bränner . Addera 3

Låt datorer göra jobbet åt dig . Själva formeln för kalorier bränner är tekniskt och kräver ett visst mått av yrkeskunskaper . Du behöver veta det metabola motsvarande ( MET ) för varje typ av verksamhet . En MET är ett relativt mått på intensitet. Den kalorier bränner formeln ser ut så här : Total förbränning = Antal minuter x ( ( MET x 3,5 x din vikt i kg ) /200 )
4

Besök en personlig tränare med jämna mellanrum för att beräkna din kropp . Mass Index ( BMI ) och Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Detta är viktiga verktyg för att hantera viktminskning . Som ni komma i bättre form , kommer ditt BMR förändras . Du kommer att börja bränna mer kalorier i vila . Detta innebär att din kropp kommer att bli en mer effektiv kalori brännare , även när du inte tränar . Addera

[Hur man beräknar kaloriförbrukning under en Cardio Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031652.html ]