Så här deltar du i Advanced konditionsträning

är avancerade konditionsträning avsedda att inte bara bränna fett , men för att öka muskelstyrkan och kardiovaskulär uthållighet . Det handlar om att slå ett högre mål hjärtfrekvens och hålla den där longer.Things du behöver
Tennisskor ,
träningskläder och träningsutrustning
Visa fler Instruktioner Delta i Advanced Cardio Workout Övningar

1

Drick vatten innan träningen och kontinuerligt under det . När du går över från en nybörjare träning till mer avancerade konditionsträning , kommer du att arbeta hårdare och dina krav vattenintag kommer att öka .
2

Sträck ännu mer än du brukade . Vikten av stretching som en del av en avancerad konditionsträning plan kan inte nog betonas . Stretching hjälper till att förbereda din kropp och själ för träningen och det kommer att förhindra skador . Delta i yoga som ett tillägg till din konditionsträning plan för att öka flexibiliteten och muskel uthållighet . Addera 3

Delta i ett avancerat steg aerobics klass eller annan högintensiv träning . Dessa klasser kan vara mycket krävande , och bör reserveras för dem som redan är i ganska god kardiovaskulär kondition .
4

Spin ut . Några träningspass kan matcha kardiovaskulära intensitet och muskelträning av spinning . En timme av en hög intensitet spinningpass kan vara en otrolig träning .
5

Boost som hjärtfrekvens . En genomsnittlig konditionsträning för fettförbränning ändamål bör få din puls till ca 60 eller 70 procent av max . En avancerad konditionsträning inriktad mot hjärt uthållighetsträning ska ta dig över 70 procent till 80 procent av max.
6

Lägg styrketräning övningar som en del av din träning rutin . Muskler bränner mer kalorier per kilo än annan vävnad , så ju mer muskler du har , desto mer kalorier du bränner även när du sitter runt gör ingenting .
7

Ge din kropp extra tid att kyla ner efter ett avancerat träningspass . Ju hårdare du tränar , desto mer övergången tid kroppen behöver för att undvika onödig chock för systemet .
8

Craft ett avancerat cardio workout plan med hjälp av experter på ChangingShape.com ( se Resurser nedan ) . Addera

[Så här deltar du i Advanced konditionsträning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031655.html ]