Ta reda på längden på din Cardio Workout
Water
Träningsskor
träningskläder
Visa fler Instruktioner
fastställa rätt tid för en konditionsträning
1
Bestäm vad det är du försöker åstadkomma med din cardio träning plan . Den tid du ägnar åt din konditionsträning beror mycket på de resultat du försöker uppnå .
2
Ägna mer tid till din konditionsträning för viktminskning ändamål . Om du tänker för viktkontroll istället för förlust , behöver du inte spendera så mycket tid att träna . Addera 3
Devote cirka 30 till 45 minuter av konditionsträning för vikt underhåll . Du måste göra detta minst tre gånger per vecka . Fyra till fem gånger är bättre , om du har tid .
4
Avsätt 45 minuter till 1 timme för din konditionsträning om du vill gå ner i vikt . Du måste göra detta minst tre gånger i veckan . Ju mer vikt du vill förlora , desto oftare måste du gå . En timme om dagen , skulle fem gånger i veckan vara perfekt för viktminskning .
5
Bestäm hur lång tid för din konditionsträning beroende på vilken övning du gör . Snabb löpning , spinning och aerobics är hög intensitet och bränner många kalorier . Gentle promenader är dock mindre intensiv och därför bränner färre kalorier på samma tid .
6
Ställ din konditionsträning tid om du är på en deadline . Om du försöker att passa in i det nya baddräkt för din kommande semester , måste du öka tiden och intensiteten i din träning .
7
Gör din konditionsträning en del av din livsstil . Det är lättare att hoppa över träningen om det bara ett annat objekt på din att göra-lista , men om ridning din cykel eller simning ses som en viktig aktivitet som att äta eller sova , kommer du att bli mindre benägna att hoppa över en session .
Addera
[Ta reda på längden på din Cardio Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031656.html ]