Icke - Impact Cardio för magen & Back Fat

Om du är ivrig att bränna bort ryggen och magen fett , men du har ledvärk och kan inte upprätthålla ens skonsamma konditionsträning , dina träningsalternativär begränsade . Det är inte omöjligt , men att bränna kalorier som krävs för att minska mängden fett på kroppen . Genom att lägga till icke - slag övningar för att din träning regim , kommer du inte oroa dig för att uppleva smärta . Vatten övningar

Träning i vatten är ett perfekt sätt att bränna kalorier för att hjälpa dig att uppnå en smalare kropp utan att orsaka smärta på dina leder . Vattnet fungerar som en kudde runt dig och gör att du kan njuta av smärtfri träning . Simning är en perfekt icke - effekter träning och stroke bränna kalorier på olika priser , enligt Harvard Medical School . Ett 185 - pound person kommer att bränna 355 kalorier under en 30 -minuters ryggsim simma och 488 kalorier simma crawl i 30 minuter . Överkroppen vattengymnastik har ingen inverkan , men undvika lägre kroppsrörelser , eftersom deras låga påverkan kan vara för mycket för dig .

Maskin Övningar

Många träningsmaskiner kan hjälpa dig att bränna kalorier utan att skapa en inverkan på dina leder . Medan ett löpband erbjuder en låg påverkan träning , maskiner såsom stillastående cykel , elliptisk tränare och trappa klättrare har ingen inverkan eftersom fötterna kvar i de utsedda pedalerna och inte i kontakt med marken . Ett 185 - pound person kommer att bränna 466 kalorier under en kraftig 30 minuters stillastående cykel träning , 400 kalorier när du använder den elliptiska tränare i 30 minuter och 266 kalorier med hjälp av trappklättrarei en halvtimme .

Spot Reduction

Även vatten - och maskinbaseradeövningar kan hjälpa dig att bränna ryggen och magen fett , förvänta dig inte att bara förlora fett i dessa områden . Ingen övning kan rikta fett på någon specifik del av kroppen . Detta kallas att krympa och är en utbredd myt i viktminskning gemenskapen . Långvarig träning kan leda till total fettförbränning , dock, och genom engagemang för din träning regim , kommer du att märka din mage fett , rygg fett och andra feta områden minskar i storlek .
Skapa din träning

enbart fokusera på en typ av motion fungerar för vissa människor , men genom att variera din träning , du är mindre sannolikt att uppleva träningen tristess . Fyll din träning regim med så många icke - konsekvens konditionsträning som möjligt . Till exempel , simma på måndagar , onsdagar och fredagar och använda träningsmaskiner på tisdagar, torsdagar och lördagar . Du kan även ställa in din träning i en viss övning . För bad , prova en kombination av långa uthållighets simmar i måttlig takt och korta skurar av intensiv simning . Addera

[Icke - Impact Cardio för magen & Back Fat: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005630.html ]