Hur många kalorier bränns Medan tugga

? Om du är ute efter att gå ner i vikt , har du förmodligen redan vet vikten av att räkna kalorier . De kalorier i maten du konsumerar är viktiga , men hur är de brände samtidigt tuggar allt det god mat ? Hur många kalorier du bränner medan du tuggar ner , och gör de uppgå till någonting ? Tugga på detta
p Det finns en ofta citerade siffran cirkulerar Internet viktminskning styrelser , förmodligen från den högt respekterade Mayo Clinic , som anger den genomsnittliga människan bränner ungefär 11 kalorier i timmen medan tugga . Det finns ett stort problem med det " faktum " att : Det är inte refererade någonstans på Mayo Clinic webbplats själv . Kanske är det en lyckträff , men mer troligt att det beror på Mayo Clinic , och inte heller någon annan större medicinsk organisation , har forskat och publicerat särskilda nummer på kaloriförbränning av individuella dagliga aktiviteter . Varför ? Eftersom enskilda aktiviteter inte ger en tydlig bild av ditt dagliga kaloriförbränning .
Har Tugga greve ?

Det är sant att din kropp bränner kalorier varje dag i varje uppgift du gör, men dessa kan delas in i två kategorier: din vilande ämnesomsättning utgifter och din fysiska aktivitet . Din vilande ämnesomsättning ( RMR ) är den mängd energi som förbrukas för den grundläggande funktionen av kroppens system, såsom matsmältningssystemet , varav tuggmotstånd ( aka , tuggar ) är en del . Så den genomsnittliga läkaren eller viktminskning expert skulle helt enkelt räkna kaloriförbrukning under tuggar som en del av denna RMR , inte som fysisk aktivitet . Addera Vad är fysisk aktivitet ?

USDA definierar fysisk aktivitet helt enkelt som " rörelse av kroppen som använder energi , " men det konstaterar att " vissa fysiska aktiviteter inte är intensiv nog för att hjälpa dig att " gå ner i vikt eller förbättra din hälsa . Aktiviteter som att tugga , matinköp och lätta hushållssysslor inte får din puls upp tillräckligt för att verkligen bränna ett stort antal kalorier . De rekommenderar 30 minuter om dagen av måttlig eller intensiv aktivitet , såsom raska promenader , cykling eller styrketräning . Addera en noggrannare Counting

att verkligen gå ner i vikt , bör du att hålla reda på din genomsnittliga dagliga kalorier utgifter och äta färre kalorier än din kropp använder . Det är inte så svårt som det låter : Du måste räkna ut din vilande ämnesomsättning , och sedan lägga till hur många kalorier du har bränt den dagen vid måttlig eller intensiv aktivitet som jogging eller simning

kalorier . i , kalorier ut

Viktminskning inträffar när våra kroppar använder mer kalorier än vi förbrukar . Föra en dagbok för att spåra hur många kalorier du äter på en dag och hur många du bränner i fysiska aktiviteter . Figur din RMR , som kommer att vara ungefär samma varje dag , men kommer att förändras något när du gå ner i vikt , lägga till att de kalorier du bränner från fysiska aktiviteter , och subtrahera de kalorier du äter eller dricker .
Varning

Kom ihåg att spåra kalorier med 100 - procents noggrannhet är nästan omöjligt för de flesta människor , så en liten rundning är OK . Din snabbmat burrito kan göra anspråk på att vara 541 kalorier , men det är möjligt att det är närmare 535 eller 550 . Precis som du inte ska bry dig om att räkna dagliga kalorier utgifter , det finns ingen anledning att gräma över exakta kalorier ätit . Håll den stora bilden i åtanke när man räknar kalorier , och du kommer att mötas med framgång . Addera

[Hur många kalorier bränns Medan tugga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005794.html ]