Hur man lär Cardio Kickboxing

är Cardio kickboxning kommer från boxning , kampsport och aerobics . Den kombinerar stansning , sparkar och fortsatt rörelse för att skapa en träning som stärker musklerna och samtidigt öka uthållighet och flexibilitet . Till skillnad från andra former av kickboxning , inte hjärt kickboxning inte innebär någon fysisk kontakt . Det är strängt som en kardiovaskulär träning för att förbättra hälsan hos din kropp . Cardio kickboxning är ett bra sätt att minska stress och på samma gång lära sig några grundläggande självförsvar tekniker . Detta är vad du behöver
Cross trainer skor
Bag handskar
Visa fler Instruktioner
1

Kontakta din lokala YMCA , gym eller rec center och fråga om deras cardio kickboxning klasser . Fråga om de erbjuder klasser som är inriktade mot nybörjare med grundläggande drag och en lägre intensitet . Fråga också om instruktörer . Du kommer att vilja hitta en klass som undervisas av någon som är certifierad kickboxning eller Tae - Bo instruktör . Om instruktören innehar ett brunt bälte ( 2: a kyu ) eller senare kommer de att vara mer än kvalificerad att instruera dig i rätt teknik . Fråga om du kan delta i en session innan du anmäler dig att avgöra om det är rätt klass för dig .
2

Bär bekväma kläder som gör att du kan röra sig utan restriktioner . Rätt skor är mycket viktigt också . Cross tränare kommer att ge dig stöd under alla de rörelser som krävs under klassen . Om sessionen innebär att man använder ett träningspass väska , kanske du vill överväga ett par bra väska handskar för att hålla händerna skyddas från nötning . Addera 3

Utvärdera din nuvarande konditionsnivå . Börja långsamt och stanna i din egen takt i stället för att försöka hänga med andra som har varit i klassen under en längre tid . Pushing själv för långt , för snabbt , bara kommer att skicka dig bakåt i dina mål . Håll dina sparkar lågt i början tills du utvecklar bra teknik och har ökat din flexibilitet . Använd kontrollerade rörelser så att du inte överanstränga dig själv under träningen och orsaka skador .
4

Drick mycket vatten före, under , och efter kickboxning sessionen . Ju mer du svettas under träningen , desto mer vätska du behöver för att ta i för att hålla kroppen från att bli uttorkad . Om du inte förse kroppen med det krävs vatten , kan det inte göra på rätt sätt under hjärt kickboxning klass . Addera

[Hur man lär Cardio Kickboxing: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006311.html ]