Ta reda på vilopuls och Cardio Fitness

Utvärdera framsteg från ett träningsprogram kan göras genom att mäta kondition . Även om det finns mer komplexa sätt att få en mätning , kan den genomsnittliga personen använder sin vilopuls för att bestämma kondition . Ett intervall på 40 till 100 slag indikerar en normal vilopuls rate.Things Du behöver
Watch
Visa fler Instruktioner
1

Ta pulsen första sak på morgonen innan de vidtar någon större aktivitet . Eftersom vilopulsen är en representation av minst antal slag som krävs för att upprätthålla kroppen , tar pulsen på vakna är den bästa tiden för att få en korrekt behandling .
2

Placera pek-och lång fingrar på vardera sidan av halsen , eller tummen sidan av handleden för att hitta den radiella eller halspuls . Addera 3

Räkna beats börjar på noll och fortsätter att räkna i en minut .

4

Anteckna antalet gånger hjärtat slår i en minut . Detta nummer speglar kondition . En man av genomsnittlig kondition bör förvänta sig en vilopuls på 70 slag per minut . För kvinnor , 75 slag per minut är genomsnittet .
5

Anteckna vilopuls under en tid för att avgöra om kondition förbättras . Som din kondition förbättras kommer din vilopuls minska. Addera

[Ta reda på vilopuls och Cardio Fitness: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031642.html ]