Hur man bränner fett Cykel

Cykling är en rolig utomhusaktivitet gjort för motion eller transport , inomhus cykling är ett bra sätt att hålla formen . Hur du bränner mest fett kalorier möjligt när man cyklar ? American College of Sports Medicine ACSM har satt standarder och riktlinjer för att följa för att se till att du tränar på rätt hjärt- zonen för att bränna mest fett möjligt. Använda Fitt Princip och en pulsmätare kan hjälpa dig att nå ditt mål . Detta är vad du behöver
utomhus
Cykel
hjälm
Pulsmätare
Stationär cykel
Pulsmätare
Visa fler Instruktioner
Fitt Prinicple

1

FREKVENS är antalet dagar per vecka tillägnad ett träningsprogram . ACSM recommeds 3 till 5 dagar per vecka .
2

intensiteten är hur hårt du ska träna . I fettförbränningszonen är 60 till 75 procent av din maxpuls som kallas puls rate.Fat Burning Zone Formula : 220 minus ålder lika med maximala hjärt rate60 procent puls rateMHR x 0,60 = slag per minutes70 procent puls rateMHR x .70 = slag per minuter

Exempel :220 - 30 = 190 MHR190 x 0,60 = 114 slag per minute190 x 0,70 = 133 slag per minut Addera 3

TYP motion bör engagera stora muskelgrupper som benen i en rythmatic rörelse för att höja pulsen . Cykling är en perfekt stor muskel grupp övning .
4

TID eller varaktighet träningspass . Trettio till sextio minuter är prestanda per träningspass beroende på din kondition .
5

En pulsmätare är ett bra sätt att hålla dig på rätt spår . Det ger feedback på din puls , så att du kan se till att du vistas i fettförbränningszonen . En personlig pulsmätare bärs på kroppen och har en display klocka , många inomhus cykler har dem inbyggda i handtagen på cykeln Addera
.
[Hur man bränner fett Cykel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005774.html ]