Hur hopprep Jog Steg Style

Hoppa rep kan verka som en barnlek , men denna aktivitet är bra för vuxna också. Det är ett bra sätt att pressa lite kondition i din dag . I genomsnitt kan du bränna cirka 100 kalorier på bara 10 minuter . Hoppa rep är också bra för att förbättra kondition och öka bentätheten . Jog steg stil rep hoppning är ett roligt alternativ till de traditionella bounce.Things Du behöver
Hopprep
Aerobic , tennis eller basket skor
Visa fler Instruktioner
1 < p > Välj en lina som passar din längd . För att avgöra om din lina är rätt längd hålla mitten av repet med foten samtidigt som du drar i handtagen upp tätt . Handtagen ska komma fram till mitten av bröstet .
2

Jogga på stället utan din hopprep i ​​cirka 1 minut för att få en känsla för hur benen kommer att känna med denna rörelse och att hitta en behagligt tempo för din jogga steg stil . Addera 3

Sluta springa och ta tag i din hopprep .
4

Börja hoppa grund hopprep studsa och hitta en bekväm rytm .
5

Börja jogga genom att trycka bort med höger fot och lyft knät på din vänstra fot .
6

Växla fötterna fortsätter med mönstret för att skjuta bort med ena foten samtidigt höja upp din motsatt knä . Försök att fortsätta hoppa rep med denna jog steg stil för upp till 2 minuter . Addera

[Hur hopprep Jog Steg Style: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031643.html ]