Hur man dansa gå ner i vikt

Dans är inte bara ett bra sätt att ha kul hemma eller ute med vänner , men det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt . När du dansar du kan lägga till lite glädje till din träning som du skakar vad du har och vrida och skaka bort kalorierna . Följ dessa steg för att se till att du får ut det mesta viktminskning från din dansnummer . Instruktioner
1

Forsknings typer av dans för att ta reda på vilken du gillar bäst och är mest benägna att hålla med . Fundera på vilken typ av musik du gillar som en del av ditt beslut .
2

Förstå fördelarna med de typer av dans som du planerar att göra . Mer aktiva alternativ inkluderar salsa eller hip - hop , som kan bränna en stor mängd kalorier , och långsammare alternativ inkluderar balsal eller jazz , som fortfarande bränner kalorier och ger aerob aktivitet . Balett är ett bra sätt att öka din flexibilitet . Addera 3

Leta efter klasser eller DVD-skivor för att lära dig mer om hur du utför danserna . Läs online recensioner och ringa lokala studios för att se om de har inledande alternativ så att du kan prova olika stilar för att se till att du gillar dem . Inkludera dansa minst en gång i veckan om du gör en annan typ av kardiovaskulär träning två eller tre andra dagar under veckan . Eller bara använda dans som din aerobics och göra det i minst 20 minuter om dagen , 3-4 dagar i veckan .
4

Blanda de typer av dans du göra för att få mesta möjliga nytta . Det finns olika grader av muskel användning och aktivitetsnivåer beroende på vilken dans du gör . Göra mer än en typ av dans kan träna olika muskelgrupper .
5

Kombinera andra typer av träning med dans för att hjälpa dig gå ner mest i vikt som du kan. Dans använder muskler , men inte på samma sätt att lyfta vikter gör så se till att hålla detta en del av din vecka träning . Inkludera även pilates och yoga för att säkerställa flexibiliteten . Addera

[Hur man dansa gå ner i vikt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031641.html ]