Hopprep Utbildningar

Hopprep utbildningsprogram kan vara utmärkta sätt att komma i form . Dessa program används av professionella idrottare såväl som individer som bara vill kasta några pounds . Hoppa rep kan ge dig en full body workout och göra det på under 20 minuter . Bäst av allt , kan du utföra någon hopprep program både inomhus och utomhus . Typer

Medan varje hopprep utbildningsprogram ger utmärkt konditionsträning och kan öka din uthållighet , det finns särskilda program inriktade på att förbättra dessa områden . Dessa är de mest grundläggande hopprep utbildningsprogram . Andra hoppar rep program är tänkt att öka benstyrka och snabbhet . Dessa program tar mindre tid att slutföra , men kan trötta ut dig i en hast . Slutligen finns det också hoppa rep program som syftar till att öka hand-öga- koordination och balans .
Funktioner

Den viktigaste delen av hopprep utbildningen är , om Naturligtvis hopprep . Det finns olika rep man kan köpa beroende på vilken typ av träning du kommer att slutföra . De flesta cardio eller uthållighet träningsprogram sista för ungefär 10 raka minuter . Under den tiden kan bygeln hoppa rakt upp och ner i ett par minuter och sedan blanda upp det med en jogging eller hoppa rörelse . Ström eller hastighet hopprep utbildningsprogram består av en kortare träningspass där bygeln försöker avsluta en viss mängd reps inom en viss tid ( kan vara en eller två minuter ) . Bygeln kan också försöka att " dubbla upp " ett rep , där han eller hon försöker att snurra repet hela vägen runt två gånger när du fyller i ett hopp . För samordningsprogram, kan bygeln växla fram och tillbaka mellan fötterna samt användning passerar repet över hela kroppen samtidigt som hoppar över den.

Fördelar

hopprep program gynnar praktiskt taget varje del av kroppen . Uppenbarligen är dessa övningar träna både den övre och nedre delen av benen . Du kan också använda hopprep program tillsammans med en abdominal program för att få ett sex - pack . Hoppa rep kan också vara ett bra sätt att arbeta på din hållning och öka rygg och axelstyrka. Handlederna får också starkare från snurr repet i tio raka minuter . Sist men inte minst , kommer dessa program att hjälpa dig gå ner i vikt , få ett starkare hjärta och ger dig mer energi .
Varning
p Det är alltid viktigt att konsultera en läkare innan du påbörjar ett motionsprogram. Många människor ser på hopprep utbildningsprogram som " mesig " , därför att hoppa rep är ofta förknippade med barn . Du kommer bli förvånad över hur snabbt och hur mycket dessa program kommer att trötta ut . Det är viktigt att börja långsamt när du börjar ett program tills man vänjer sig i takt med hopprep . Det sista du vill göra är att skada dig själv snubbla över repet för att du inte är bekant med snurr repet .
Expert Insight

alltid göra ben , sida och tillbaka sträcker sig före och efter varje hopprep träningsprogram . Det är också en bra idé att byta upp saker medan du tränar med ett hopprep . Som med jogging , kan hoppa rep bli tråkigt eftersom du gör samma sak för en längre tid . Börja med en långsam till medeltaktenhoppa upp och ner i ca två minuter , sedan jogga samtidigt snurr repet för ytterligare ett par minuter . Då, för en omväxling , se hur många reps du kan utföra i en minut . För att avsluta programmet , svalka dig med en annan långsam , rakt upp och ner hoppa program.Remember det gamla talesättet : Hoppa rep i ​​tio minuter är lika med jogging i 30 minuter . Du har förmodligen inte kommer att kunna fullfölja ett tiominutersprogramnär du först börjar , vilket är bra . Addera

[Hopprep Utbildningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020834.html ]