Hur man gör CrossFit hopprep Övningar

Hoppa rep övningar är en viktig del av en CrossFit träningsplan , ett Kalifornien-baserade träningssystem . Hoppa rep är en bra konditionsträning , och det förbättrar balans och smidighet . Följ dessa steg för att göra CrossFit hopprep övningar . Detta är vad du behöver
Hopprep
Cross utbildning eller löparskor
Visa fler Instruktioner
1

Ta tag i handtagen på hopprep med tummarna i toppen . Placera repet bakom dig och dina armar på en 45 - graders vinkel tätt intill sidorna .
2

Stå rakt med huvudet framåtvänt . Addera 3 < p > Hoppa upp och ner genom att trycka bort med bollar av dina fötter . Hoppa genom att lyfta fötterna ett par inches från marken
4

Swing din lina i små cirklar - . Om storleken på ett kvartal - flytta den över huvudet , under fötterna , och tillbaka till utgångsläget .
5

enhetligt studsande hopp och din rep tur . Detta är den grundläggande studs .
6

Lär dig nya rutiner efter att du behärskar den grundläggande studsa . Du kan hoppa på en fot och sedan en annan och ändra din rutin på andra sätt . Den CrossFit webbplatsen finns videoklipp från andra hopprep rutiner . Addera

[Hur man gör CrossFit hopprep Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020640.html ]