Trappmaskin vs hopprep

Oavsett om du uppskattar en låg påverkan träning på en trappa klättrare eller en mer aktiv rutin med ett hopprep , och utrustningen kommer tillräckligt beskatta din kardiovaskulära systemet och utmana dina muskler . Stair klättrare och hoppa rep är ungefär så olika varandra som träningsredskap kan få , men trots de uppenbara skillnader , delar de också några likheter . Få Det hjärtat pumpa

Oavsett om du gå i trappor eller hoppa rep , är ditt hjärta kommer att arbeta övertid . Båda typerna av motion kräver stora muskelrörelser, upping kroppens behov av syre , vilket i sin tur får ditt hjärta revved upp . Med hjälp av antingen en trappa klättrare eller hopprep för någon tid kommer att leda till förbättringar i kondition , förbättrar kroppens effektivitet på att använda syre och kasta avfall biprodukter .
Visa mig dina muskler

Stair klättrare och hoppa rep båda målgrupp musklerna i underkroppen , men musklerna som fick träningen skiljer sig åt mellan de två. Stair klättrare är allomfattande bitar av träningsutrustning som fungerar nästan varje muskel i nedre halvan . Glutes , fyrhjulingar , hamstrings , adduktorer och vader alla arbetar noggrant för att driva dig upp den roterande trappa fall . Hopprep, å andra sidan , införliva musklerna i övre och nedre kroppen . Medan vader och fyrhjulingar är målet muskler , hoppa rep rekryterar också kraft från dina hamstrings och glutes . Musklerna i armar och axlar arbetar kontinuerligt för att svinga repet , och ryggen och magen håller överkroppen upprätt under hela träningen eftersom kroppen upprepade gånger glasburk av mul- till - golv effekt .


Torch några allvarliga kalorier

Om du är ute efter att bränna fett och skärpa , så det kanske inte är en dålig idé att avstå från trappklättrareoch gå rakt på hopprep . Enligt Harvard Health Publications , kan en 125 - pound person bränna 180 kalorier under 30 minuter på en trappa stepper , medan en 155 - pound person kan bränna 223 . Ett 185 - pound person kan bränna upp till 266 kalorier . Det är inte dåligt för 30 minuters svettning , men när du jämför det med att hoppa rep , det är inget att skryta om . Trettio minuter med ett hopprep och du bränner 300 kalorier om du väger 125 pounds, 372 kalorier på 155 pounds och 444 kalorier om du är närmare till 185 pounds .
Bekvämlighet faktor

När om gäller bekvämlighet och överkomliga priser , hoppa rep ta kakan , så att säga . Du kan hitta ett rep på alla sportartiklar eller varuhus för relativt lite pengar . Hopprep resa väl - linda upp dem och ta dem någonstans . Om du är ute efter att lägga till en trappklättraretill ditt hem gym , skulle du behöva en betydande mängd tomt utrymme och lite extra på ditt bankkonto . De flesta klättrare trappa är stora, klumpiga maskiner och kan köra från drygt $ 100 till flera tusen dollar . Addera

[Trappmaskin vs hopprep: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012000178.html ]