Hur att hoppa högre på 2 veckor

Många idrottare kan dra nytta av att öka höjden av sin vertikala språng . Om säsongen närmar sig och du måste hoppa högre snart , är det dags att börja konditionering allvar . Utbildning för att börja hoppa högre på bara två veckor är ett ambitiöst mål , men du kan börja se vinster om du följer ett strikt träningsprogram . Följ dessa steg tillsammans med din vanliga conditioning rutin att börja training.Things Du behöver
Trappor
orange kon
Visa fler Instruktioner
1

värma upp och sträcka innan du påbörjar ett träningsprogram för att öka din vertikala hoppa . Detta kommer att minska risken för skador och gör att du kan se de resultat du vill .
2

Lägg lägre kroppsvikt utbildning för att din rutin , eller börja öka vikten . Kalv övningar i synnerhet kan bidra till att förbättra den höjd som du kan hoppa . Addera 3

Kör trappor två åt gången . Trappor är en utmärkt , gratis utbildning marken för idrottare som vill påverka och hoppa högre .
4

Hop uppför trapporna istället för promenader eller löpning. En snabb serie små språng är inte bara bra konditionering för din hjärt-kärlsystemet , är det också bygger de muskelgrupper som är mest nödvändigt för att hoppa högre .
5

Öva hoppa på en daglig basis , öka din höjd så ofta som möjligt . Arbete i explosiva utbrott att hoppa på en stadig bänk eller låda .
6

Använd en orange kon eller andra små föremål att öva hoppa från sida till sida och bakåt . Hopp åt sidorna eller bakåt kommer att engagera muskelgrupper på olika sätt. För mer av en utmaning , inrätta fyra föremål och praktik hoppa i en fyrkantig formation .
7

Fokus på formulär . Genom att förbättra din teknik för hoppning , kan du öka din vertikala språng snabbt . Håll din kärna muskler tight och hålla ihop knäna böjda under hoppet .
8

Spåra dina framsteg . Hitta den absolut maximala höjd som du kan hoppa och spela in dina dagliga framsteg . Du kanske tycker att det tar tid att överträffa det ursprungliga antalet , men spårning kan du noggrant arbeta på framsteg . Addera

[Hur att hoppa högre på 2 veckor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032584.html ]