Bowflex XTL Träningsprogram

Bowflex XTL är ett träningsredskap gjort för styrketräning . Det är en del av Bowflex Power Pro maskinkategori. Den Bowflex XTL består av böjbara kraft stavar och skivor som används för att utföra många olika övningar . Maskinen ger användaren möjlighet att utföra en rad olika utbildningar . Styrketräning Program

Bowflex XTL är anpassad för styrketräning . Detta program görs tre dagar i veckan. Varje dag som du gör denna regim , kommer du att arbeta olika muskler . På dag ett , göra bröst övningar och tre axelövningar. Dag två , gör två ryggövningar , två biceps övningar och två triceps övningar . Den tredje dagen bör bestå av fyra benövningar och två grundläggande övningar . Alla övningar måste genomföras med en utmanande vikt och tre uppsättningar av fem till åtta repetitioner .
Circuit Training Program

En krets utbildningsprogram kan också göras använder Bowflex XTL . Cirkelträning kombinerar konditionsträning med styrketräning , som stöd i fettförbränning . Kretsen träningsprogram är också tre dagar i veckan och innehåller exakt samma kombination av övningar som styrketräningsprogram . Skillnaden är att det finns minimala viloperioder med detta program. I mellan set du kommer att utföra aerobic rodd för att hålla pulsen höjs . Addera Bodybuilding Training Program

Bowflex XTL kan också användas för en bodybuilding program . Den största skillnaden mellan bodybuilding och styrketräning är att bodybuilding är mer fokuserad på att lägga massa till kroppen . Detta bodybuilding utbildningsplan görs tre dagar och en ledig dag . På dag ett , kommer du att utföra övningar för bröst och axlar . Använd en vikt som är utmanande nog att du bara kan göra 8-12 repetitioner och tre set . Dag två av tre , fungerar din rygg och armar . På dag tre , arbeta dina ben och kärna . Vila 30 till 60 sekunder mellan seten .
Olika övningar

Några tillgängliga bröst övningar ingår bänkpress och sittande bröstmuskeln fluga . Några möjliga axelövningar är den sittande skulderpress , lateral raise axel och skuldra axelryckningar . Några möjliga ryggövningar som du kan göra är lat pull- downs och sittande rader . Några tillgängliga arm övningar ( biceps och triceps ) är den franska pressen , bicep lockar och triceps extensions . Några potentiella ben och core övningar inkluderar sittande bencurl , förlängningar ben , sittande buken crunches och benpress . Addera

[Bowflex XTL Träningsprogram: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021175.html ]