Hur Cross på en hopprep

Hoppa rep är ett roligt sätt att öka din puls , som kan förbättra din kardiovaskulära hälsa . Efter ett tag , kan helt enkelt hoppa över repet blir tråkig . Krydda din träning genom att göra ett kors med hopprep . Metoden är enkel , men det kommer att ta praktiken innan du har möjlighet att göra det framgångsrikt . Instruktioner
1

Värm upp genom att hoppa rep som vanligt .
2

Sluta hoppa, placera sedan hopprep bakom dig på marken . Du ska hålla i handtagen med alla dina händer . Addera 3

Ta repet upp över huvudet .
4

När repet är över huvudet , samtidigt som du hoppar , korsa armarna framför dig .
5

Håll armarna i kors som repet passerar framför kroppen . Hoppa över det som den träffar marken .
6

Öva tills du kan korsa hopprep framför dig och fortsätter att hoppa rep . Du kan uncross armarna när du tar repet tillbaka upp bakom dig . Addera

[Hur Cross på en hopprep: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020811.html ]