Single Rope Freestyle tricks

hoppa rep förbättrar och bidrar till utvecklingen av fysisk kondition . Denna aktivitet hjälper till att utveckla hjärt- och muskulär uthållighet . Grund rep hoppning kan förbättra balans , smidighet koordination och flexibilitet . Mer komplexa freestyle trick är inte bara en utmaning fysiskt utan också mentalt som du måste komma ihåg hopp, mönster och rutiner . Bakåt 180

Börja med hopprep framför dina fötter . Lyft repet overhead och hoppa 180 grader så att du är vänd åt motsatt håll . Ta repet ner och hoppa fram över repet som den kommer ner .
Side grenslar

sidan straddle är en utmanande enda lina freestyle trick . Den benrörelser under detta trick liknar rörelse utförs under jumping jacks . Revolutionerna i hopprep måste tidsinställda med Jumping Jack ben rörelser . För att utföra detta trick , hoppa och dela upp benen axelbrett isär direkt efter repet passerar framför fötterna . Eftersom fötterna röra vid golvet , hoppa över nästa revolution och föra fötterna tillsammans igen . Addera Single Side Swing och Jump

Börja med normal dubbel ben hoppande i normal rytm . Ta med båda handlederna tillsammans och svinga repet hanterar ner och till vänster om kroppen . Öka den hand som korsar kroppen förbi den andra handen. Låt mitt i repet med marken . Fortsätt med en figur- åtta rörelse till den högra sidan av kroppen. Låt repet med marken . Sprid armar tillbaka till normalläge och återgå till det dubbla ben hop
Double Under

freestyle trick - . Även kallad dubbel bounce - är en gemensam enda lina trick . Detta trick är svårt , därför att istället för att hoppa och låta repet passerar under fötterna en gång , måste du snurra repet fortare så att den passerar under fötterna två gånger per hopp . Du måste också hoppa högre för att kompensera den extra tid det tar att snurra hopprep runt två gånger . Addera Push - Up

Utför en grundläggande hopp , sedan omedelbart gå kroppen i push-up position. Placera handflatorna platt på marken ovanpå rep handtag och sparka benen tillbaka . Utför en push - up . Grip repet handtagen och flytta kroppen till en hopkrupen ställning . Dra repet undertill som du hoppar tillbaka till utgångsläget . Addera

[Single Rope Freestyle tricks: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020691.html ]