Har Mörk choklad Hjälp Återhämtning från pass ?

Mörk choklad har kopplats till olika förmåner som skyddar och reparerar kroppen efter träning , bland annat minskad stress på hjärtat , förbättrad muskel återhämtning och minskad trötthet . Många av de studier om fördelarna med choklad analyserar den höga flavanolen innehållet i kakao . Flavanolen innehåll har kopplats till många kardiovaskulära fördelar , bland annat förbättrat blodflöde , arteriell elasticitet och minskar blodtrycket . I stället för ett äpple om dagen , kanske bara en kvadrat med choklad vara allt du behöver för att förbättra din återhämtning efter ett träningspass . Choklad gör Motion Lättare

Motion är hårt på kroppen . Choklad kan hjälpa . Enligt en studie från 2010 i Australien publicerades i " British Journal of Nutrition , " överviktiga och feta deltagare hade 14 procent lägre blodtryck när man arbetar ut efter att ha druckit en dryck som hade cocoaflavanols i den. Mörk choklad har en högre halt flavanolen än mjölkchoklad . Om du är orolig för stressen av motion på ditt hjärta , äta en bit naturlig mörk choklad kan minska risken . I själva verket kan det vara en av de mest effektiva saker att äta eller dricka för att lindra träningsstress .
Choklad är bättre än frukt

En studie 2010 publicerad i " Chemistry Central Journal " jämfört choklad till frukt i en strid med antioxidanter , och choklad vann. Kakaopulvervisade sig innehålla mer antioxidanter och har en högre halt flavanolen än frukt pulver . Förutom den typiska hjärt-skydd och återhämtning fördelarna med flavanols , kan choklad medföra andra fördelar för din kropp efter träning , såsom förbättrad uthållighet . Men du måste vara säker på att du äter rätt choklad : . Endast naturligt - även känd som nonalkalized - kakao ger de största fördelarna Addera Choklad förbättrar muskel Recovery Review

i en studie publicerad i " Journal of Strength and Conditioning Research " det upptäcktes att cyklister som drack chokladmjölk efter en 90 - minuters träningspass kunde skära i genomsnitt sex minuter av deras nästa åktid . Det är möjligt att ett av skälen till att denna ökning av förmågan beror choklad kan underlätta reparation och ombyggnad av muskelproteiner . Muskel återhämtning är mycket viktigt att förbättra din atletisk förmåga , och denna studie visar att mörk choklad kan påskynda den återhämtningstid.
Choklad Battles Trötthet

Förutom att hjälpa din kropp återhämta sig genom att hjälpa i din muskel studsade efter ett träningspass , förstärker mörk choklad utmattningshållfasthet , enligt en studie September 2011 publicerades i " Journal of Physiology . " Även denna studie genomfördes med möss , inte människor , resultaten antyder att kombinera mörk choklad med motion kan orsaka strukturella och metabola förbättringar i dina ben och hjärta , vilket leder till förbättrad uthållighet . Studsa tillbaka snabbare och bli en bättre idrottsman genom att lägga till en touch av choklad i din träning rutin . Överdriv inte , dock. Allt du behöver är en sjättedel av ett uns . Addera

[Har Mörk choklad Hjälp Återhämtning från pass ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020676.html ]