Har Motion Hjälp Gör en kall gå bort

? Om du har en förkylning , är det sista du förmodligen vill göra är att få ur sängen för att träna . Ändå kunde lätt motion faktiskt hjälpa dig att återställa från din förkylning lite snabbare . Om du tror att din sjukdom kan vara mer än en kall , dock bör du tala med en läkare innan de vidtar träning .. Tänk på dina symptom

Innan träna med en förkylning , ta en titt på dina symtom . Om de är alla över halsen - en rinnande näsa , huvudvärk och kliande hals , till exempel - det kan vara OK för dig att träna . Men om du upplever nedanför halsen symtom som ont i magen , hosta eller tryck över bröstet , ta lite ledigt för att återhämta sig . Gå inte till gymmet med en feber .
Lätt till måttlig motion

Lätt till måttlig motion som rask promenad är inte skadligt om du är förkyld , och det kan även vara fördelaktigt. Eftersom motion höjer din puls och vederkvicker din andning , din kropp kommer att uppleva en ökning av syre och blodflödet . Detta kan hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar och läka snabbare . Dessutom kan snabbare andning rensa trängsel .
Ansträngande motion

Å andra sidan , kan hög intensiv träning vara skadligt om du redan känner dig sjuk . Till exempel bör du inte köra , cykla eller simma varv . Hård fysisk träning kan faktiskt skada immunförsvaret och göra dig ännu sjukare i slutändan . Därför bör du inte träna så hårt eller så mycket som du gör när du är frisk . Skjut för ett träningspass på cirka 50 procent intensitet istället .
Lyssna på din kropp
p Om du bara har över halsen symptom, men känner mig så fruktansvärt kan du knappt rulla ut sängen , ska du inte driva det . Om , till exempel , du upplever en svår huvudvärk , kan det vara bättre för dig att ta ledigt . Din kropp försöker berätta för dig att den behöver vila . Resten är , trots allt , en av de bästa sakerna du kan göra när du har en förkylning . Addera

[Har Motion Hjälp Gör en kall gå bort: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021611.html ]