Som bränner fler kalorier , promenader eller vattengymnastik

? Generellt promenader bränner ungefär lika många kalorier som vatten aerobics . Men den exakta mängden kalorier du bränner utöva beror på din kroppsvikt , träningsintensitet och hur länge träningen . 2008 års riktlinjer för motion för amerikaner tyder på att alla vuxna deltar i 2,5 till fem timmar av måttlig intensitet aerob träning såsom promenader eller vattengymnastik , varje vecka . Vatten aerobics
p Om du väger 155 pounds , kommer du att bränna cirka 298 kalorier som deltar i vattengymnastik för en timme , enligt Harvard Medical School . Ju mer du väger , desto mer kalorier du bränner uppträder på samma intensitet och varaktighet som en mindre person. Även om en 125 - pound individ kommer att bränna 240 kalorier per timme , en 185 - pound person bränner cirka 356 kalorier gör vattengymnastik i en timme , rapporterar Harvard Medical School .
Walking
p Om du går i en takt på 3,5 miles per timme , kommer du att bränna ungefär lika många kalorier som du skulle delta i vattenaerobics. Harvard Medical School rapporterar att en 125 - pound person kommer att bränna 240 kalorier , en 155 - pound person bränner 298 kalorier och en 185 - pound individ förbrukar 356 kalorier promenader i en timme i en takt av 3,5 miles per timme . Men om du öka din hastighet till 4 eller 4,5 miles per timme , kommer du att bränna fler kalorier . Addera Bottom Line

Både promenader och vattengympa är utmärkta hjärt övningar som hjälper dig att bränna kalorier och minska sjukdomsrisker . Din träningsintensitetoch varaktighet avgör din totala kaloriförbrukning . Ju hårdare du skjuta dig själv , desto mer kalorier du bränner , oavsett vilken typ av träning du väljer . Även promenader är en låg påverkan övning , är vattenaerobicsännu lättare på lederna , vilket gör det till ett utmärkt val för överviktiga personer , personer med ledbesvär eller de som återhämtar sig från en skada .
Friska Viktminskning

Promenader eller delta i vattenaerobicsi en timme flesta dagar i veckan kommer att hjälpa dig att uppnå eller bibehålla en hälsosam kroppsvikt . En recension som publicerades i en 2009 års upplaga av " medicin och vetenskap i sportar och motion " rapporterar att öva i större mängder än fyra timmar per vecka är förknippad med betydande viktminskning . Om du håller ditt kaloriintag konstant , bränna 250 extra kalorier per dag kommer att hjälpa dig att förlora en halv pund per vecka . Centers for Disease Control and Prevention föreslår att delta i 60 till 90 minuter av måttlig intensitet motion flesta dagar i veckan för att upprätthålla en viktminskning på lång sikt . Addera

[Som bränner fler kalorier , promenader eller vattengymnastik: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020675.html ]