Förhindra att Svaghet

Oavsett om du är en erfaren idrottsman eller en tillfällig gym - goer , är det troligt att du har ställts inför utövandet dilemma svaghet . Muskeltrötthet kan påverka hela din träning regim . Möjligheten att förbättra din kardiovaskulära systemet , muskulär uthållighet , styrka och kraft är direkt relaterade till kroppens förmåga att återhämta sig efter varje träningspass . Många viktiga faktorer är inblandade i processen för muskelåterhämtning och tillväxt. Följ några tips för att undvika svagheter och undvika att missa något träningspass . Instruktioner
en

Ät en tillräcklig mängd kalorier . En balanserad kost är nödvändig för att upprätthålla styrka .
2

Använd en pulsmätare med en kalori - bränd funktionen , eller använd metaboliska beräkningar för att bestämma kaloribehov. Addera 3

Konsumera extra protein före och efter din träning .
4

Drick mycket vatten under hela dagen , och särskilt under träning .
5

Få genomsnitt sju till nio timmars sömn varje natt . Muskler byggs medan du är i vila .
6

Tillåt tillräcklig vila mellan träningsuppsättningar. Vänta 3-5 minuter innan en annan uppsättning.
7

Spread träning 24 till 48 timmars mellanrum. Träna inte samma muskelgrupp på varandra följande dagar .
8

Ändra ordningen på övningarna med några veckor för att undvika en platå .
9

Förbättra ditt formulär och lyftteknik . Korrekt formen garanterar säkerheten och ger dig möjlighet att effektivt stärka dina muskler . Addera

[Förhindra att Svaghet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012006267.html ]