The Best Cardio lösning för att gå ner i vikt snabbt

Viktminskning verkar aldrig arbeta på din tidtabell . Ibland måste man komma i form för en händelse precis runt hörnet . Lyckligtvis några konditionsträning att maximera vinster viktminskning . Oavsett om du kan tålmodigt arbeta i långsam takt eller vill ha något snabbare , det är en övning för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt . Lång , långsam Avstånd

Långa , långsamma distans , eller LSD , träning förbättrar din uthållighet och ge dina muskler fast arbete . LSD träning innebär att köra för långa sträckor i en takt där man bekvämt kan prata med andra . Du behöver inte svettas för att göra snabba vinster viktminskning , detta konsekvent och långsam motion gör att du kan hålla strömförande och hålla sig i rörelse . LSD pass är också ett komplement till mer intensiv konditionsträning och hjälper kroppen att återhämta sig när det görs på olika dagar . Dessa övningar är så enkelt som att spendera en timme sakta kör en 1/4-mile spår .

Tempo pass

Tempo träning tjänar ändra kroppens syre och ämnesomsättning relation . Enligt Runner Värld, dessa övningar optimera energianvändningen och göra det möjligt för dig att göra mer intensiva övningar för längre tidsperioder . Göra tempo övningar två gånger i veckan i 20 minuter kan förbättra viktminskning samt uthållighet . Att göra dessa övningar är bra , men var försiktig , överträning kan leda till trötthet . En grundläggande tempo motion är en 4 - mil kör , gör den första och sista miles på en konversation takt , och miles i mellan i en snabb takt Addera högintensiva intervallträning

hög intensitet intervallpass är som tempo träning och öka kroppens energiförbrukning , vilket leder till fler kalorier och fett bränns över tid . Enligt " Själv " tidningen , kan dessa pass öka din förmåga att bränna fett . Dock vara försiktig när man gör högintensiv träning . Överträning med denna metod kan leda till muskelskada , så det bör inte göras som en primär träningsrutin . I kombination med LSD träning , är kroppen kunna öka vinster med hjälp av intensiv träning kompletteras med aktiv men mer vilsam aktiviteter . Byggt Lean rekommenderar en nybörjare träning av fem till 10 cykler av en minut förivrar och två minuters promenad eller långsam jogging . Varje form av konditionsträning kan användas så länge som du växlar mellan hög intensitet och lågintensiv träning .
Hälsa Överväganden

Cardio är ett användbart verktyg för hälso -och kondition , men måste göras på ett säkert sätt . Motion för mycket utan vilodagar eller lågintensiv träning som LSD kan leda till fysiska skador . Kaloriintaget är viktigt också , att äta rätt kan maximera vinster viktminskning , men du måste äta för att upprätthålla energi och förhindra näringsfrågor . Frukt , grönsaker och fiberrika livsmedel kan bidra till viktminskning i en hjärt regim . Ställ säkra mål för viktminskning , Fit Day rekommenderar att förlora ca 1 pund per vecka Addera
.
[The Best Cardio lösning för att gå ner i vikt snabbt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005605.html ]