Hur hjälper simning människokroppen?

Simning är den näst mest populära sportaktiviteten i USA, enligt Census Bureau. Simning förbättrar din hälsa på en mängd olika sätt, som att minska risken för hjärtsjukdomar, hjälper dig gå ner i vikt och bibehåller styrka och flexibilitet. Att delta i vattensporter kan också förbättra ditt fysiska välbefinnande genom att förbättra din mentala status.

Aerob träning

Simning är en aerob träning, fördelaktigt för kardiovaskulär hälsa. Bara två och en halv timmes aerob träning, som att simma, minskar risken för hjärtsjukdomar. Att simma varv hjälper dig att gå ner i vikt genom att bränna minst 500 kalorier i timmen. Att delta i mer kraftfulla simaktiviteter, som tävlingssim, kommer att bränna fler kalorier varje timme. Simning, som vilken träning som helst, hjälper dina celler att absorbera glukos, sänka ditt blodsocker.

Muskelstyrka

Simning är en bra muskeluppbyggande övning eftersom vattnet ger motstånd som gör att musklerna jobbar hårdare. Läkare rekommenderar ofta simning för att hjälpa skadade idrottare att hålla sig i form. Simning håller musklerna starka och flytkraft förhindrar ytterligare skador.

Simning stärker även hållningsmusklerna, eller muskelgrupperna i din bål som gör att du kan stå upprätt. Medan simning stärker dina armar och ben, det fungerar även på dina mag- och ryggmuskler. Simma för att stärka dina kärnmuskler tillräckligt för att stödja din egen vikt.

Liten påverkan

Simning är en utmärkt träning för dig, speciellt om du lider av en kronisk sjukdom som artrit. Du är mer flytande i vattnet, så att du kan flytta stela leder samtidigt som du bär mindre vikt. Dessutom, flytkraft frigör din kropp att röra sig på andra sätt än när du är ute ur vattnet, träna viktiga posturala muskler.

Andra fördelar

Simning och varmvattenbehandling minskar ångest och depression samtidigt som humöret hos fibromyalgipatienter förbättras. Att simma i en sval pool är ett bra sätt att säkert träna på en varm dag, minska risken för värmeslag. Familjesimsessioner ingjuter en livslång passion för träning och god hälsa hos barn, samt att ge familjer en ursäkt att njuta av tid tillsammans. Simning hjälper till att utveckla styrka och koordination hos barn, öka ditt barns chanser att fortsätta hälsosamma träningsmönster hela livet.

Fortsatta förmåner

Simning hjälper den åldrande människokroppen eftersom du kan simma långt in i dina äldre år, till skillnad från andra träningsformer bättre lämpad för unga. Simning upprätthåller eller till och med förbättrar benhälsan hos kvinnor efter klimakteriet, enligt en studie av A. Rotstein från Wingate Institute. Seniorer reagerar positivt på simning genom att förbättra motionsvanorna och minska aktiviteten i det dagliga livet.

[Hur hjälper simning människokroppen?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012046496.html ]