Har syreupptagnings Förändring Efter träningen ?

Det är ingen hemlighet att syre är den drivande kraften i kroppen under träning , oavsett vilken form av motion du deltar i. Hur mycket syre du behöver för att ta in under ett träningspass beror på din ålder , genetiska faktorer , din kondition och mest av allt , intensiteten i din träning . Efter ett träningspass , kommer din andning förblir förhöjda under några minuter innan han återvände till normala vila nivåer . Syre insug och hjärtfrekvens
p Det är nästan omöjligt för en vanlig människa att mäta deras exakta syreintagefter ett träningspass , men det enklaste sättet att få en allmän uppfattning om hur mycket syre som tas in är att mäta pulsen . Ju snabbare ditt hjärta slår , desto mer syre du tar in genom aerob respiration . När du överskrider din aeroba kapacitet genom högintensiv träning , dina andningshöjningarbetala tillbaka syrebrist du ådra .
Heart Rate Recovery

Efter utnyttjande , din puls förblir förhöjda när kroppen återhämtar sig . I allmänhet kommer din puls och syreintagåtergå till vila nivåer efter bara några minuter efter ett träningspass . I en långtidsstudie som publiceras av " The New England Journal of Medicine " 1999 , fann forskarna att den genomsnittliga personen hjärtfrekvens minskade från den upphöjda lösenkursen med 20 slag per minut efter en träning innan han återvände till basen . Detta sammanfaller med en lägre andning . Addera Aerobic vs Anaerob träning

Under aerob träning , som också är känd som steady state cardio , din hjärtfrekvens kommer i allmänhet planar ut , du kommer att kunna ta in tillräckligt med syre för att hålla dig gå under en längre tid . Ändå kommer din puls förblir förhöjda efter en träning som du återhämta sig från den måttliga ökningen av syreintag. Snabb andning kommer att bli ännu mer uttalad efter mer intensiv anaerob träning , eftersom du måste betala tillbaka en stor syreskuldpå grund av den energi du förbrukat .
Anpassningar
< p > Ju mer du tränar din kardiovaskulära systemet , desto lägre blir din vilopuls och desto kortare din period av överskott efter övning syreförbrukningkommer att bli . Den mänskliga kroppen anpassar sig till frekvent träning genom att öka hjärtstyrka, slagvolym och syrehalten i blodet , vilket gör dig mer effektiv syrebearbetningsmaskinmed tiden . Addera

[Har syreupptagnings Förändring Efter träningen ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005599.html ]