Inomhus Cardio Övningar för Män

Att upprätthålla en hälsosam nivå av kondition är en viktig komponent för ditt välbefinnande , och cardio är särskilt viktigt . Cardio träning minskar risken för fetma , hjärtsjukdomar och typ 2 -diabetes . De minskar också ditt blodtryck och kolesterol . För män , som löper större risk för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem vid en tidigare ålder , kan det vara ännu viktigare att införliva konditionsträning i din rutin . När det är för varmt eller kallt för att gå utomhus för att träna , det finns ett antal inomhus hjärt övningar som du kan göra för att hålla formen . Cardio Maskiner

Löpband , crosstrainers och roddmaskiner erbjuder ett sätt att få i din cardio utan rubrik utomhus . Dessa maskiner kommer att få din puls upp och blodet att pumpa och samtidigt ge dig en hel body workout . Intensiteten i träningen kommer att avgöra hur många kalorier du bränner , men för en 145 - pound person, kommer bara 30 minuter på en elliptisk bränner cirka 300 kalorier ; samma sak gäller för att köra på löpbandet . Roddmaskinen är en annan effektiv bit av cardio utrustning och kommer att träna muskler som inte används ofta , bland annat rygg , armar och ben .
Boot Camp

Boot Camp mani är här. Oavsett om du gör det i en grupp , individuellt , på gymmet eller i avskildhet i ditt eget hem , kommer du att få en stor konditionsträning med ett av dessa program . Dessa krävande rutiner börjar med en uppvärmning för att öka din puls och lossa dina muskler innan du exploderar i hjärt rör sig som sidosprång, jogging mönster , hopp , utfall och mer . Boot Camp pass är tuffa , men de betalar sig big time när det gäller kaloriförbränning och viktminskning .
Tae Bo

Låt inte dansen rör sig i Tae Bo skrämma dig - det är fortfarande en manlig träning som ger dig all cardio du behöver . I själva verket var Tae Bo skapades av Billy Blanks , en sju tiden World Martial Arts Champion . Denna intensivt atletisk träning använder en kombination av kampsport , boxning , danssteg och styrketräning för att få dig att flytta . Den har också en självmedvetenhetinslag som kommer att gynna ditt sinne och din kropp . Tae Bo kan göras på ett gym eller hemma , och kommer att arbeta hela kroppen med olika discipliner inblandade samt utbudet av fysisk rörelse .
Intervallträning

Intervallträning innebär skurar av högintensiv träning följt av perioder av lättare aktivitet , och det kommer att maximera din konditionsträning . Det kan göras med någon typ av konditionsträning , vare sig på ett löpband eller under en boot camp - stil träningspass . Nyckeln till intervallträning ligger i förhållandet intensiv träning - 01:01 eller 01:02 - för att lättare aktivitet , till exempel , kan du prova en promenad /springa rutin , där du gå i två minuter , sedan jogga eller sprint efter en eller två minuter, varvid alternerande intensiteten. Det viktiga är att verkligen pressa dig själv under den högintensiva delen att dra full belöningar , men du måste också ge din kropp att återhämta sig under lättare aktivitet . Enligt MayoClinic.com , är intervallträning fram som en de mest effektiva sätten att träna , vilket möjliggör fler kalorier bränns och ökad uthållighet . Addera

[Inomhus Cardio Övningar för Män: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020664.html ]