Hur man gör Cardio Warm Ups för Fettförbränning Övningar

En av de största du kan göra för att bibehålla en hälsosam livsstil är införandet av en konditionsträning i ditt dagliga schema . Detta har många hälsofördelar inklusive ökad uthållighet , lungkapacitet och blodflödet till hjärnan . Dessutom minskar en effektiv konditionsträning kolesterol och total stress. En konditionsträning ger också fördelen av att förlora vikt . Instruktioner
1

Planera att tillbringa minst 30 minuter varje dag på din konditionsträning . Ditt träningspass bör bestå av en uppvärmning , träning och nedvarvning period . Till exempel , värma upp med en fartfylld promenad på ett löpband i 5 minuter . Öka din hastighet till en långsam jogga i 20 minuter och avsluta din konditionsträning med en annan ett högt tempo , 5 minuters promenad .
2

Betrakta ett intervall konditionsträning , till exempel tävlar. Denna form av träning innebär intervall löpning och promenader , antingen på löpband eller utomhus. Men , måste du värma upp ordentligt för att förhindra skador på knän och ben . Addera 3

Införliva olika former av konditionsträning i din träning . De flesta människor blir uttråkad med bara en form av motion , så gör olika aktiviteter . En konditionsträning är en träning som höjer hjärtfrekvensen under en längre tid, vanligtvis 20 minuter . Prova på att simma varv , hoppa rep eller gå i trappor . Addera

[Hur man gör Cardio Warm Ups för Fettförbränning Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031631.html ]