Kickboxning för Cardio

Cardio eller aerob kickboxning kombinerar kampsport sparkar och slag tekniker med en aerob stil motion rutin . De som ägnar sig åt hjärt kickboxning slåss inte med andra människor . Istället kastar sparkar och slag i luften eller på en tung väska , vistas i ständig rörelse i ca 30 minuter . Cardio kickboxning kan vara roligt för hela familjen och kan gynna en person på många sätt . Betydelse

Cardio sparkar rutiner kan vara mycket strikt . En person som är relativt stillasittande och inte träna ska inte bara kasta sig ut i en fullfjädrad hjärt kickboxning rutin direkt. De kommer troligen att behöva lite tid stretching och utföra grundläggande konditionsträning som använder motionscykel, löpband eller jogging . Nybörjare bör gå i sin egen takt och gradvis bygga upp sin uthållighet , enligt kidshealth.com .
Funktion

Människor som sysslar med hjärt kickboxning ska lösa kläder så de kan fritt slå, sparka och röra sig på gymmet eller hemma träningspass område . Cross - trainer skor är vanligtvis krävs för sido - stepping och framåt -och bakåt stack manövrar av sparkar och slag . Ibland kommer instruktörer har eleverna bära hand- wraps eller handskar för slående tekniker på en tung väska eller hastighet väska . Balans är också en viktig del av hjärt kickboxning .

Typer av övningar

En person kan lära sig hjärt kickboxning genom en certifierad instruktör på ett gym eller genom att titta på videoband hemma . Målet är att utföra en sparkande rörelse för en stund , sedan flytta till andra sparkar eller stans rörelser utan paus . Efter att sträcka ut och värmer upp , kan man börja sin rutin genom att utföra front , sida och roundhouse sparkar i följd . En främre spark utförs genom att lyfta ett ben upp och stack det ut framför . Därefter sidan sparkar kräver en sidledes dragkraft av benet och roundhouse sparkar kräver en svängrörelse av kroppen medan en slår med vristen hos foten . Flera sparkar ska utföras med varje ben . Ytterligare rörelser kan läggas till som en person bygger uthållighet. Det viktiga är att hålla ständig rörelse . Köpa och sälja Fördelar

Liksom andra aerob träning , kan hjärt kickboxning öka syrenivånoch förbättra uthållighet , öka cirkulationen , rensa ut artärer , stärka hjärtat , lägre kolesterol och blodtryck , förbättra den allmänna hälsan . Cardio kickboxning kan också bidra till att förebygga vissa sjukdomar och till och med öka livslängd .
Effekter

Cardio kickboxning kan också hjälpa en person att bränna kalorier och gå ner i fett och vikt . Dessutom kan de olika rörelser i hjärt kickboxning vässa reflexer och förbättra samordningen . Men en person som aldrig överanstränga hennes sparkar eller sparka för hårt eftersom det kan orsaka knä- eller ljumskskador . Använd mjuka rörelser och inte obekväma herky - ryckiga manövrar . Addera

[Kickboxning för Cardio: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005736.html ]