Cardio Kickboxing Övningar

Cardio kickboxning använder sparkar, slag , steg och ämnen som härrör från den antika och traditionella sporten muay - thai , även känd som thaiboxning . Denna intensiva rutin fungerar benet , armen , och magmusklerna , utvecklar uthållighet och flexibilitet , och vässar muskelreflexer. Det är en av de bästa träningen för att vässa koordination och balans , och är också en av motion världens snabbaste kalori - brännare . Optimal Cardio Kickboxing

Cardio kickboxning bör ske under överinseende av en erfaren tränare eller certifierad instruktör som känner rörelserna samt farorna med denna sport . Rutinen börjar alltid med stretching , hoppa domkrafter , och några enkla uppvärmnings sparkar och slag , för att lossa muskler och leder . För att få fötterna avslappnad och rörelse , en del klasser börjar också med ett par minuter av hoppa rep . Intervallpass , där perioder av hög aktivitet omväxlande med långsammare , lättare segment , kommer att hjälpa kickboxers pace själva . Addera Stans

Använda musik för att hålla en jämn rytm , den läraren leder klassen i grundläggande kickboxning drag och kombinationer . Grunden är en serie grundläggande slag : stötar , kors , krokar och uppercuts , från höger och vänster sida . Den stansar börjar och slutar med nävarna upp till huvudhöjd för att skydda ansiktet . Stance är viktigt : kickboxers se till att hålla sin vikt centrerad över sina fötter , som de håller i axelbredd. Vissa klasser använder fart väskor och skuggboxningför att ytterligare utveckla snabba , försäkrade och effektiva stans drag. Addera Kicking

Det finns en mängd olika spark rörelser , inklusive sidan sparkar , främre spark , rundspark och knä höjning . Rätt sparka formen är den tuffaste delen av hjärt kickboxning rutin , en som erfarna kickboxers ta år att bemästra . För att levereras effektivt , de olika sparkar kräver god balans och kontroll , så att kroppen är placerad för maximal kraft samtidigt iordningställande sig för att avvärja eller förhindra en counterstrike . Höghastighets , utökade sparkar lägger stor belastning på knän , fotleder och benmuskler , så cardio kickboxers måste se till att inte låsa knäna eller förlänga sina sparkar förbi komfortnivå.
Kombinationer

Cardio kickboxning instruktörer koncentrera sig på korrekt form för användning i punch - sparkkombinationer . En spark kan följas av ett knä höjning, eller en stöt i kombination med en svepande rundspark . En del av dessa kombinationer är komplicerat och svårt, särskilt när den utförs vid hög hastighet. Därför kickboxers börjar långsamt , med inriktning på balans och korrekt form , för att utveckla de mest effektiva rörelser . Addera

[Cardio Kickboxing Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020778.html ]