10 konditionsträning

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , 60 miljoner vuxna i USA har klassificerats som feta . Och enligt American Academy of Family Physicians , endast 35 procent av amerikanerna deltar i måttlig eller kraftig motion fem mer flera gånger i veckan . Om du försöker gå ner i vikt , kan konditionsträning vara din bästa vän . Det finns en rad hjärt övningar att välja på som gör att du kan gå ner i vikt medan du njuter av dig själv på samma gång . Simning

Simning är en av de bästa hjärt övningar som du kan göra för att gå ner i vikt eftersom det sätter lite stress på kroppen . Detta gör att simma en utmärkt sport för alla som har ledbesvär . Simning innehåller också varje muskel i kroppen , vilket gör det möjligt för individer att bränna fler kalorier under träningen .
Walking
p Om du inte har tränat på länge , då promenader kan vara den perfekta övningen för dig . Walking brinner inte så många kalorier som annan konditionsträning , men du kommer fortfarande få en bra träning om du går för längre perioder . Du kanske vill överväga att gå en promenad på din lokala park i minst 1 timme per dag . Du kanske vill ta din hund på en promenad om du har en. En timmes promenad bränner 216 kalorier om du väger 190 pounds .
Vandring

Vandring är en bra konditionsträning för alla som är ute för att ta ett steg upp från promenader . Vandring kräver promenader upp branta backar och kommer i allmänhet att ge en mer intensiv träning än promenader gör. Nationalparker är ett bra ställe att vandra på grund av sin vackra natur . Många nationalparker har också särskilda spår som är utformade för vandring .
Jogging

Enligt The Journal of Nutrition , upplyftande din puls kan leda till förlust av kropps fett . Om du kan hantera den stress som det sätter på din kropp , är en bra konditionsträning som kör . Den stora delen om jogging är att du kan göra det i din lokala stadsdel .
Cykling

Liksom simning , är cykling ett bra alternativ till jogging . Cykling fortfarande sätter lite stress på kroppen , men inte alls lika mycket som jogging gör. Du kan prova på mountainbike om du är äventyrlig .
Kajak
p Om du gillar att vara på vattnet än kajakpaddling kan vara den perfekta konditionsträning för dig . Kajakpaddling ger också en utmärkt överkroppen träning . Kajakpaddling är en bra konditionsträning eftersom det kräver stora mängder av överkroppen styrka .
Hopprep

Hoppa rep är kanske inte en av de mest spännande konditionsträning , men en timme av långsam hoppa rep bränner mellan 472 och 690 kalorier , beroende på din vikt .
Tennis
p Om du har någon erfarenhet av tennis , kanske du vill försök att få tillsammans med en grupp vänner för att spela ett spel eller två för att gå ner i vikt . Tennis är en bra konditionsträning eftersom det kräver en snabb rörelse och höjer hjärtfrekvensen avsevärt . Köpa och sälja Basket

Shooting hoops är ett bra sätt att ha kul och samtidigt gå ner i vikt och försöker få ett friskt hjärta . Du kanske vill prova ett rekreationsbasketligani ditt område som du kan spela med . Basket är en bra övning eftersom det kräver ständig rörelse , och kommer också att ge benen en bra träning på grund av hoppande som behövs .
Bordtennis

Bordtennis kanske inte verka som den bästa viktminskning motion vid första anblicken , men det kan bränna mellan 236 och 345 kalorier i timmen , beroende på din vikt . Addera

[10 konditionsträning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005806.html ]