Audiostrider 990 Elliptical motionär Övningar

Hjärt övningar är de som håller pulsen höjs , uppmuntra kroppen att förbruka lagrade fettceller för energi . De vanligaste formerna av konditionsträning som jogging och aerobics , men människor som har knä eller fotled problem kan hitta sådana aktiviteter större genomslagskraft för smärtsamt . Den Nordic Audiostrider 990 elliptisk maskin tillåter kroppen att genomgå samma rörelser och effekter av att köra i en icke - effekt , flytande rörelse . High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training , eller HIIT , är en mycket kortare träningspass än vanliga aeroba övningar . Genom att använda intensitetsintervall, du snabbt höja pulsen för att effektivt bränna fett . Den Audiostrider 990 Elliptical är en idealisk maskin för intervallträning , eftersom den har 15 olika motståndsnivåer . Detta gör att maskinen kan anpassa som din uthållighet nivå ökar .

Att börja denna övning rutin , utför en två minuters uppvärmning . Under dessa första två minuter , se till att använda överkroppen workout vapen för att få hela kroppen varm. Efter uppvärmningen , höja motståndsnivån till 5 och även öka hastigheten på din steglängd . Utför denna intensiva rörelser i en minut , sedan in motståndet till den lägsta nivån i en minut . För nästa intervall , öka motståndet till 7 och snabba upp din steglängd under en minut . Gå sedan tillbaka ner till inget motstånd för en minut.

Gör sex cykler av en minut vid 5 , en minut vid inget motstånd , en minut vid 7 , och en minut utan motstånd.

långväga styrketräning

här övningen är avsedd för dem som är intresserade av långdistanslöpning . Intensitetsnivån kan justeras för både nybörjare och avancerade användare . Börja med att värma upp i fem minuter med en vanlig steghastighetutan motstånd . Använd överkroppen workout vapen . Efter uppvärmning, gradvis öka motståndet en nivå i taget var sjätte minut . När du når nivå 6 - ca 40 minuter in i träningen - vända din steglängd så att du "gå baklänges . " Detta kommer att engagera samma muskelgrupper , men med en annan vinkel för att fullt ut utöva din underkroppen och bränna fler kalorier . När du har vänt din steglängd , sänka motståndet med en nivå var fjärde minut tills allt motstånd har tagits bort . Addera

[Audiostrider 990 Elliptical motionär Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005812.html ]