Hur man gör Ytter - Lår Resistance - Band Övningar

Resistance band övningar är bra eftersom de öka styrka och balans och kan tona hela kroppen , till skillnad från andra övningar . De är också bra för att de är enkla att använda , prisvärd ( mycket billigare än ett gym medlemskap ! ) Och portable.There finns ett par enkla saker att tänka på innan du startar ditt motstånd band övningar . Om du är nybörjare , se till att välja en grundläggande band och alltid kontrollera bandet för revor eller brister före varje träningspass . Detta är vad du behöver
motstånd band
Visa fler Instruktioner
Hur man gör Ytter - Lår Band motstånd övningar
1

Butt ExercisesYou behöver för att få in rätt läge för din motståndsbandbenövningar . Först kommer vi att fokusera på rumpan övning . Stå direkt ovanpå bandet och placera fötterna axelbrett isär . Se till att det finns en märkbar spänning på bandet . När du har gjort detta , knäböj och hålla ihop knäna bakom tårna . Dra på bandet för extra spänning . Återgå till stående position och fortsätta denna övning 10 gånger .
2

Lår Övningar Next , knyt en motståndsbandrunt anklarna så det blir några inches av bandet när du står upp . I den här övningen kommer du att stå upp höftbredd . Nu , ta 10 steg till vänster och pressa din rumpa och utsidan av låret som du steg . Upprepa på vänster sida . Addera 3

Leg ExercisesFor denna övning , måste du sitta på en stol . Knyt ändarna av bandet i en knut för att skapa en cirkel och glida bandet över anklarna . Håll ena foten stadigt och dra den andra foten sakta ut . Släpp och gör 10 gånger per ben .
4

Side Leg Lift ExercisesFirst , måste du kliva direkt ovanpå bandet och placera benen i höftbredd . Se till att den mängd band från händerna i golvet är samma på båda sidor . Sakta flytta din vikt på ena foten och utöka den andra foten åt sidan . Gå tillbaka till ursprungsläget och upprepa denna rörelse 10 gånger på varje sida . Addera

[Hur man gör Ytter - Lår Resistance - Band Övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Flying-Disc-Golf/1012003444.html ]