Löpband övningar

Löpband kan ge en utmärkt kardiovaskulär träning och ett effektivt sätt att gå ner i vikt . Blanda ihop dina rutiner och intensitet på maskinerna kan hjälpa dig att undvika platåer och ger dig större fitness fördelar . Nybörjare övningar

Nybörjare övningar inkluderar promenader , jogging och promenader eller jogga på en liten lutning . Det är viktigt att notera att , baserat på dina mål , kan din hjärt intensitet vara annorlunda : . Högre för viktminskning , lägre för uthållighet
Intermediate Övningar

Mellan löpband användare brukar ha utnyttjat maskinen , kanske som en del av en övergripande träningsrutin . Du kan använda löpband förprogrammerade rutiner för att köra , utföra intervaller och dra nytta av de olika lutningsinställningar.
Avancerad Övningar

mer avancerade övningar på löpbandet är idealiska för fitness experter , idrottsmän och hälsomedvetna. Lär känna din gräns . Hög intensitet intervall spurter och backen träning är bra övningar för avancerade löpare . Förutom att lägga till uthållighet , kan löpbandet användas för att lägga muskler på glutes och calves.Here är ett exempel på ett avancerat löpband träning och de inställningar du kommer att använda under loppet av 20 minuter regimen.Minutes hastighet ( mph ) Incline (% ) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4 Addera

[Löpband övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005811.html ]