Förbränning Från Dancing

Populariteten av den populära TV -program , " Så du tror du kan dansa ? " och " Dancing with the Stars , " spiller över in i gym och dansstudioröver hela Amerika , enligt IDEA träningsdagbok . Danslektioner såsom urban street , funk och hip - hop är bland de tio bästa program med den mest tillväxtpotential , enligt en undersökning av klubbens ägare , fitness regissörer och andra fitness proffs , säger IDEA träningsdagbok i juli /augusti 2009 frågan . Och mellan 2001 och 2008 , dans programmering i hälso-klubbar har ökat med 70 procent , den 10 juli, 2008 , New York Times reported.Bill Howland , chef för forskning för internationell hälsa , Racquet och Sportsclub Association ( IHRSA ) , attribut tillväxten i dansbaseradeklasser till populära trender i musik . " När landslinje- dans var stor , de höll landlinjedansklasseri klubbarna , " Howland berättade ( Boulder ) dagliga kameran . " På senare tid finns det en massa saker med en latinsk känsla till den . " Flytta det till förlora det

Dans kan vara en effektiv viktminskning verktyg . " Dance Du är A ** Off ", en populär show på Oxygen Network , inspirerad tävlande Miles Broadhead och hans syster Mimi för att gå ner i vikt och förbättra deras nivåer av kondition , som kan ses på den 31 aug 2009 , visar i dag . Miles förlorade £ 26 när de tävlar på showen , och £ 90 totalt sedan införliva dansen som en del av en aktiv livsstil . Inspirerad av sin brors framgång , miles syster Mimi började också dansa och äta hälsosammare , och har sedan dess tappat 8 klänningstorlekar .
Betydelse

Någon form av konditionsträning kan hjälpa dig att uppnå en högre nivå kondition , gå ner i vikt eller hålla vikten , om intensitetsnivån är tillräckligt hög . Len Kravitz , Ph D. , en bidragande redaktör för IDEA Fitness Journal , citerar övning modalitet , intensitet och användandet av de större , muskler underkroppen som primära faktorer för optimal kalorier bränner . Övningar som fungerar med lägre kroppen muskler bränner mer kalorier än verksamheter som primärt involverar överkroppen . Former av dans till exempel Zumba , stads-och funk passar dessa kriterier och kan ge en kardiovaskulär träning på en intensitetsnivåsom främjar viktminskning .

Egenskaper och fördelar
< p > Dans - baserade klasser tala en mängd olika fitness nivåer , de är säkra , och de höga energi- format av klasser såsom Zumba och hip - hop till en rolig faktor som cardio utrustning kan inte ge . Klasser som inkluderar en hjärt- komponent , en sträcka segment och en del styrketräning ger en balanserad träning . Slutligen kan flera riktningar natur dansbaseradeklasser förbättra rörligheten i lederna . De flesta klasser kräver fokus och memorering av rörelsesekvenser , och det ger mer mental stimulans än att jogga på ett löpband , säger IDEA träningsdagbok .
Social Dance

Fast inte så rigorös som Zumba och hip - hop , har social dans fördelar för den allmänna hälsan också. Sällskapsdans exempelvis utmanar samordning, rytm , smidighet och balans , enligt IDEA träningsdagbok . Förbrända kalorier från en timme av sällskapsdans --- ca 200-300 kcal /timme --- lägga den i nivå med raska promenader , rapporterar IDEA Hälsa Fitness Source , Volym 2004.
Kalori - bränning klasser

Zumba , en kombination av aerobics och latin dans , har snabbt blivit en av de mer populära dansfitnessklassersom erbjuds i hälso-klubbar . Mer än 4 miljoner människor deltar Zumba klasser varje vecka , IDEA Health & Fitness Association rapporter . Fans av Zumba dans säga det roliga faktor håller dem kommer tillbaka . Zumba klasser kan hjälpa dig att bränna cirka 500 kalorier på en timmes klass , även om det finns många variabler som faktor i den kalori - bränning ekvationen , Golds Gym nationella gruppträning regissören Lori Lowell berättade för New York Times .

Överväganden

hur många kalorier du bränner från någon form av dans kommer att bero på faktorer som inkluderar kön , ålder , kondition , muskelmassa , nuvarande vikt och hur hårt du arbetar . Kaloriräknaren för www.changingshape.com uppskattar en 140 - pound kvinna kommer att bränna 235 kalorier på en timme av ljus dans , 362 kalorier på en timme av måttlig dans , och 470 i en timme av tung dans . Och hur många kalorier du bränner kommer att öka när du behärskar de rörelser och kan införliva mer muskelmassa medan du dansar enligt " Exercise Physiology " av William D. McArdle . Addera

[Förbränning Från Dancing: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005800.html ]