Så räkna förbränning Från spela tennis

Följa förbrända kalorier under ett träningspass är ett viktigt verktyg för dem som vill gå ner i vikt och de som är just fitness medvetna . Det finns många dyra tekniker som finns på marknaden som erbjuder mycket genomtänkta funktioner , men om du bara är ute för att spåra några siffror är det ganska lätt att göra det själv . Internet har ett brett utbud av resurser för att bestämma kalori utgifter på nästan varje aktivitet , att veta din vilopuls , maxpuls vikt och några andra viktiga personliga statistik hjälper dig att använda dessa verktyg mer noggrant och effektivt . Detta är vad du behöver
Pad
Pencil
Pulsmätare
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm din vilopuls . Sätt ett block och penna bredvid din säng . Ta pulsen på morgonen strax efter att du vaknar . Anteckna detta nummer för tre dagar. Medelvärdet av dessa siffror är din vilopuls .
2

Bestäm din maxpuls . Det finns flera formler som finns för att göra detta . Den vanligaste formeln för män är 220 - ( din ålder ) . För kvinnor , är formeln 206 - ( 0,88 x ålder ) . När du har detta nummer , är det bra att bestämma 70 , 80 och 90 procent av din maxpuls för referens . Addera 3

Använd en högkvalitativ hjärta monitor när du spelar . En högkvalitativ bildskärmen kommer att ha skyddat frekvenser för att undvika interferens med andra spelare . När du har matat in dina uppgifter i monitorn , kommer det att spåra aktiviteten i ditt hjärta och avgöra hur hårt din kropp fungerar . Det kommer då att kunna visa antalet brända kalorier .
4

Använd en online kalkylator om du inte kan använda en hjärtmonitor . Det finns många webbplatser tillgängliga . Leta efter en som gör att du kan mata in dina specifika uppgifter såsom ålder , vikt och kondition , och dessa kommer att vara mer exakta än de som bara använder ett genomsnitt Addera
.
[Så räkna förbränning Från spela tennis: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012017433.html ]