Kardiovaskulära övningar för personer med knä artrit
Övningar som bör undvikas är något som anses viktbärande aktiviteter, såsom promenader , jogging och skidåkning . Även skonsamma aerobics bör undvikas på grund av deras viktbärande krav och den repetitiva karaktären av verksamheten .
Rekommenderade övningar
Varje övning som skjuter kroppsvikt och minskar hur mycket lederna måste stödja är att föredra , till exempel att arbeta på en stillastående cykel , trappa stepper , elliptisk tränare och roddmaskin , samt simning . Alla dessa maskiner är övningar minskar eller helt eliminerar stress på knäleden . Försiktighet bör iakttas vid användning av en trappa stepper , eftersom kroppen är fortfarande i upprätt läge . Emellertid motståndet tillgänglig uppskjuter kroppsvikt. Införliva en eller flera av dessa i ditt träningsprogram och , genom uteslutningsmetoden , fastställa vilket som orsakar minst antal gemensamma nöd . Övningar bör följa den lågintensiva , hög upprepning format . Addera
[Kardiovaskulära övningar för personer med knä artrit: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005790.html ]