Kardiovaskulära övningar för personer med knä artrit

artrit är en handikappande sjukdom som orsakar inflammation i hela gemensamt av ett infekterat område . Det är en allmän term som används för att klassificera mer än 100 olika typer av sjukdomen. Den typ av artrit som drabbar knäet kallas artros. Det är den vanligaste typen av artrit och orsakas av försvinnande av brosket i leden. Brosk är bindväv som , tillsammans med ledvätska , förhindrar ben från gnugga igen varandra . Riskfaktorer är ålder , fetma och slitage . Kontra

Övningar som bör undvikas är något som anses viktbärande aktiviteter, såsom promenader , jogging och skidåkning . Även skonsamma aerobics bör undvikas på grund av deras viktbärande krav och den repetitiva karaktären av verksamheten .

Rekommenderade övningar

Varje övning som skjuter kroppsvikt och minskar hur mycket lederna måste stödja är att föredra , till exempel att arbeta på en stillastående cykel , trappa stepper , elliptisk tränare och roddmaskin , samt simning . Alla dessa maskiner är övningar minskar eller helt eliminerar stress på knäleden . Försiktighet bör iakttas vid användning av en trappa stepper , eftersom kroppen är fortfarande i upprätt läge . Emellertid motståndet tillgänglig uppskjuter kroppsvikt. Införliva en eller flera av dessa i ditt träningsprogram och , genom uteslutningsmetoden , fastställa vilket som orsakar minst antal gemensamma nöd . Övningar bör följa den lågintensiva , hög upprepning format . Addera

[Kardiovaskulära övningar för personer med knä artrit: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005790.html ]