Pilates övningar för personer med nackproblem

En daglig regemente att sova , arbeta och även rekreation kan orsaka obekväma nacksmärta . Tidigare nackskador kan också fortsätta att orsaka obehag som kan påverka vardagen . Men pilates , kan erbjuda en rad lösningar för nackbesvär , såsom toning din kropp utan att skada din hals och nacke sträckor som hjälper lindra din nacksmärta . Pilates Neck Roll och Chin Ttuck

Denna övning kan göras medan du är hemma avkopplande , eller när du gör din Pilates övningar i en position som är bekväm för dig . Tanken med den här övningen är att slappna av halsen , vilket gör nackrörelserlättare och smidigare samtidigt lindra smärta . Till att börja , ligga på golvet på rygg med böjda knän och armarna vilande på magen . Förlänga nacken , och dra sidorna av munnen utåt som om du nästan leende . Bredda tungan på baksidan av halsen . Ta några långsamma och djupa andetag , låta skulderbladen för att sjunka ner i golvet . Sedan, sakta rulla huvudet till höger och sedan till vänster . Upprepa detta flera gånger . Addera Modifierad Pilates övningar

För dem som har haft allvarliga nackskador , speciellt frakturer och diskproblem , kan vissa Pilates rörelser orsaka mer smärta än de lindra . Det är viktigt att du kontrollerar med din läkare innan du påbörjar någon Pilates regemente , samt arbete med en utbildad Pilates instruktör som kan ändra vissa rörelser så att du inte skadar dig , men ändå dra nytta av träningen . Ett annat bra tips är att börja ta pilates med en certifierad instruktör innan du försöker något på egen hand . Även om det finns många DVD-skivor och tv- Pilates träning som finns , vill du börja under uppsikt för att förhindra skador . Addera

[Pilates övningar för personer med nackproblem: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021659.html ]