Varför promenader är fördelaktigt för personer med diabetes

Att leva med någon av de olika formerna av diabetes får individer att anta hälsosamma livsstilsvanor för att hantera sin diagnos. Specifikt, med typ 2-diabetes, är en daglig prioritet att se till att blodsockernivåerna förblir inom ett hälsosamt intervall. Samtidigt som att äta en hälsosam kost och ta rätt mediciner spelar en avgörande roll för korrekt blodsockerhantering, finns det också en del av fysisk aktivitet som måste tas med i din rutin.

Att gå är ett utmärkt alternativ för daglig fysisk aktivitet eftersom det får pulsen att pumpa och inte är beroende av väderförhållandena eller platsen. Allt du behöver för att gå är ett par bekväma tennisskor och dina ben. Oavsett om du bestämmer dig för att ta med din hund på en morgonpromenad eller använda ett löpband inomhus medan du tittar på en naturskön YouTube-video, är det lätt att införliva en konsekvent promenadrutin i ditt dagliga schema.

BLODSOCKERNIVÅER KOMMER FÖRBÄTTRAS MED GÅNG

Individer med T2D måste delta i måttliga övningar, som att gå, för att göra blodsockerhanteringen mer naturlig att kontrollera. Hjärtat slår snabbare när man går, vilket tvingar kroppen att använda mer energi och blodsocker, med eller utan insulin närvarande. Eftersom det främsta problemet för personer med denna form av diabetes är högt blodsocker, är promenader en idealisk lösning för att snabbt reglera din diagnos. Med tiden kommer blodsockernivåerna att sänkas och A1C-nivåerna förbättras under en betydande period. För att inte nämna, det kommer inte att uppstå plötsliga toppar när du pressar din kropp att använda glukosöverskott genom att gå dagligen, vilket gör att du kan leva ett hälsosamt och bekvämt liv med diabetes.

LÄGRE RISK FÖR HJÄRTAKOMPLIKATIONER

När personer med diabetes inte går dagligen har de en betydligt högre risk att utveckla ytterligare hälsoproblem i samband med deras hjärtan, inklusive hjärt-kärlsjukdomar och ökad mottaglighet för hjärtinfarkt. Dessa komplikationer uppstår från skador på blodkärl som leder till hjärtat på grund av högt blodsocker. Även om detta är en vanlig biverkning av diabetes, kommer att hålla ditt blodsocker inom ett hälsosamt intervall att hålla dessa risker till ett minimum. Att gå inte bara hjälper till att hantera glukosnivåerna, utan promenader är en form av aerob träning, som hjälper till att stärka hela det kardiovaskulära systemet eftersom mer blod pumpas genom hjärtat.

Att sova är den tid då din kropp läker och återställer sig själv. Icke desto mindre kommer otillräcklig sömn att störa insulin och blodsocker i det värsta. Efter en konstant förlust av sömn kommer kroppen att förändra hur den producerar insulin på grund av stress på bukspottkörtelcellerna, vilket påverkar blodsockernivåerna. Men när du går en promenad varje dag kommer du att tvingas använda mer energi, vilket gör att du blir tröttare på natten och kan sova bättre. I gengäld slipper du sömnproblem och förhöjda risker i insulinproduktion och blodsockernivåer.

LINDRA DIABETESRELATERAD STRESS

Alla med T2D vet att denna sjukdom är utmanande att leva med och kan ge extra stress till ditt dagliga liv och rutin. Den goda nyheten är att promenader är det perfekta sättet att lindra stress. När du tränar ökar din kropp frisättningen av endorfiner eller "må-bra"-hormonerna. Dessa hormoner signalerar till hjärnans opiatreceptorer för att öka lycka och njutning. På grund av diabetisk neuropati är personer med diabetes mer benägna att utveckla depression, och promenader är ett fördelaktigt sätt att ge näring till din mentala hälsa genom att öka dessa endorfiner. Välj en promenad för att höja humöret nästa gång du känner dig nedstämd över din diagnos.

Att gå är en bra måttlig träning som kan förbättras med en lutning på löpbandet om du är sugen på något mer utmanande. Även om det finns andra saker du kan göra för att hålla ditt blodsocker på rätt spår, är promenader ett av de mest effektiva och naturliga sätten att säkerställa att du inte ökar dina chanser för ökad diabetesrisk, och det kommer att få dig att må bra också !

HÄR ÄR SVAREN PÅ NÅGRA AV DE VANLIGASTE FRÅGOR OM GÅNG MED LÖPBAND:

Hur länge ska jag gå på ett löpband? Hur snabbt ska jag gå på ett löpband? Kan jag gå ner i vikt genom att gå på ett löpband? Hur många kalorier förbränner jag genom att gå på ett löpband? Bör jag stretcha innan jag går på ett löpband? Vilken hastighet ska jag gå på ett löpband? Vilken lutning är bäst för att gå på ett löpband? Hur ska min puls vara när jag går på ett löpband? Är det bra träning att gå på ett löpband? Vilket löpband är det bästa att köpa för promenader? Hur väljer jag ett löpband för promenader? Vilket är det bästa löpbandet för små utrymmen?

[Varför promenader är fördelaktigt för personer med diabetes: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049944.html ]