De bästa övningarna för att hjälpa gå ner i vikt snabbt

Om du är ute efter att gå ner i vikt snabbt , rikta de bästa övningarna för viktminskning . Det bästa övningar för att hjälpa gå ner i vikt beror snabbt på ett antal faktorer , inklusive dina preferenser och vilken verksamhet som fungerar bäst för dig . Förbättra dina odds för att gå ner i vikt med en kombination av minskat kaloriintag och regelbunden motion . Cardio pass

Hitta en bra kardiovaskulär träning snarare än en styrka - övning , som bygger muskler , men brinner inte tillräckligt med kalorier för en snabb viktminskning programmet . Välj en konditionsträning som du vet att du kommer att njuta så att du kan stanna motiverade att hålla sig till en regelbunden träning .

Även när man försöker gå ner i vikt snabbt , inte försöka göra för mycket på en gång så att du kan se säkra, varaktiga resultat . Sikta på en mix av aerob träning som kombinerar hög intensitet med medelhög och låg - påverkan cardio aktivitet . Inte bara kommer det att hjälpa dig att behålla uthållighet under träningen , men det är också bättre för kroppen att förebygga skador när du arbetar dina muskler . Dessutom kommer sort att hålla dig från att växa uttråkad , så att du kan hålla sig till en regelbunden aerob träning .

Hitta konditionsträning som bränner mest kalorier snabbt . Steg aerobics , cykling , badminton, klättring och simning bränna cirka 400 till 500 kalorier i trettio minuter ingår . Löpning och rodd hjälpa dig gå ner 300 kalorier per halvtimme . Rask promenad förbränner upp till 180 kalorier i trettio minuter . Välj några, eller växlar mellan några av dessa övningar för bästa resultat .

Gör en högintensiv konditionsträning under en kort tid ( tjugo till trettio minuter ) för att bränna massor av kalorier och rev upp ämnesomsättningen i hela dag. Hög effekt cardio kan omfatta hoppa rep , tävlar, spinning och löpning. Förläng skonsamma cardio träning till fyrtiofem minuter till en timme för långsam och stadig aerob träning för låg intensitet för att bränna fett och bevara dina leder .

Alternatew mellan skonsamma och stor genomslagskraft cardio träning . Schema och hålla sig till en vanlig viktminskning och träningsprogram för att gå ner i vikt snabbt och behålla den . Stick med en regelbunden träning i minst sex veckor , sedan väga dig och ta bilder för att mäta dina framsteg . Addera

[De bästa övningarna för att hjälpa gå ner i vikt snabbt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005791.html ]