Är det bättre att träna på morgonen eller på kvällen för att gå ner i vikt

? Enligt US Department of Health och Human Services , det finns starka bevis för viktminskning hos vuxna populationer som deltar i regelbunden fysisk aktivitet . Huruvida tränar vid en viss tid på dagen ökar att viktminskningen har ifrågasatts bland dem inom fitness industrin . Active Body

Nyckeln till viktminskning är att förbruka mer energi ( bränna kalorier ) än du förbrukar ( äter kalorier ) . Arbeta ut leder till ökad muskelmassa , vilket ökar din dagliga energiförbrukning med 8-14 procent .

Morgon Överväganden

Din ambulatorisk blodtrycks , måttet på din blodtrycket under hela dagen , är mest reaktiv och stiger högre som svar på all verksamhet under morgontimmarna jämfört med andra tider på dygnet .

risken för en plötslig hjärtinfarkt är också statistiskt högre under denna tidsperiod . Addera Eftermiddag Överväganden

Forskning utförd av Phyllis Zee , MD , professor i dygnsrytm biologi vid Northwestern University , tyder på eftermiddagen är den bästa tiden på dag att utöva . Enligt Dr Zee forskning , från 2:00 till 6:00 är när din kropp är mest beredd att hantera den stressiga ett träningspass .
Afton Överväganden

Arbeta ut för nära sänggåendet kan resultera i sömnlöshet. Om du tränar på kvällen , försöka göra det två till tre timmar före sänggåendet .
Dietary Överväganden

Även uthållighetsidrottare uppmuntras att äta högt glykemiskt index kolhydrater före och efter sin träning , bör din genomsnittliga aktiva vuxna stick med lågt glykemiskt kolhydrater för maximal viktminskning . Yoghurt är ett exempel på ett lågt glykemiskt kolhydrater .
Slutsats

Sammantaget , den bästa tiden att träna är när är mest bekvämt för dig . Med fokus på motion regelbundenhet och smarta kost beslut kommer att hjälpa dig gå ner i vikt . Addera

[Är det bättre att träna på morgonen eller på kvällen för att gå ner i vikt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005789.html ]