8 lemmar som grunden för yoga

Yoga Sutras i Patanjali tros ha författats omkring år 250 e.Kr. Även om de inte direkt nämner yoga-asana-övningar, de nämns ofta som den filosofiska grunden för modern postural yoga. Sutras skisserar åtta "lemmar" av yoga. (Sanskritordet för åtta lemmar är ashtanga.) Varje lem relaterar till en aspekt av att uppnå ett hälsosamt och tillfredsställande liv, och var och en bygger på den före den, skissar ut en väg för den blivande yogin att följa.

Direktiven rör sig från grundläggande och till och med vardagliga aspekter av det dagliga livet mot upplysningens höga räckvidder. Du kan bli förvånad över att upptäcka att endast en av lemmarna är bekymrad över utförandet av yogaställningar. Tillkomsten av företräde för den fysiska hatha-sidan av yoga är faktiskt en ganska ny utveckling i yogans långa historia.

En översikt över yoga

Yogans 8 lemmar

De åtta extremiteterna är följande:

Yama

De fem yamas är moraliska direktiv avsedda att vägleda utövarens beteende mot andra. Dom är:

• Ahimsa :Ickevåld mot andra. Ahimsa nämns ofta som ett argument för att välja vegetarisk kost.
• Satya :Sanning
• Asteya :Inte stjäla från andra. Även om detta förmodligen hade en bokstavlig betydelse ursprungligen, det har utvidgats till att betyda att man inte lägger ner andra för att bygga upp sig själv.
• Brahmacharya :Kyskhet. Huruvida detta innebär celibat eller att helt enkelt kontrollera sina sexuella impulser är öppet för tolkning.
• Aparigraha :Att inte åtrå vad andra har

Niyama

Medan yamas riktar ens beteende mot andra, niyama beskriver hur man agerar etiskt mot sig själv. Tillsammans, dessa två uppsättningar regler var avsedda att vägleda en till en rättfärdig livsstil. Här är niyamas:

• Saucha :Renlighet. På nytt, förmodligen en praktisk betydelse ursprungligen men har en modern tolkning som håller dina avsikter rena.
• Santosa :Nöjd med sig själv.
• Tapas :Självdisciplin. Att ha åtagandet att upprätthålla en praxis.
• Svadhyaya :Självstudie. Att ha modet att leta inom sig själv efter svar.
• Isvara Pranidhana :Överlämna dig till en högre makt. Om det är en gudom eller acceptansen av att världen styrs av krafter utanför vår kontroll är upp till dig.

Att definiera yogans 8 lemmar

Yama :moraliska direktiv

Niyama: riktad mot ens beteende

Asana: yogaställningar

Pranayama: andningsövningar

Pratyahara: tillbakadragande av sinnena

Dharana: förmåga att fokusera

Dhyana: meditation

Samadhi: salighet

Asana

Utövandet av yogaställningar , även om det bör noteras att på Patanjalis tid betydde ordet asana sittplats. De ställningar som då var kända var troligen sittande ställningar avsedda för meditation. Utvecklingen av vad vi skulle känna igen som moderna yogaställningar skedde mycket senare.

Gör dessa yogaställningar varje dag

Pranayama

Övningen av andningsövningar . Att välja att kontrollera andningen för specifika effekter.

Pratyahara

Sinnenas tillbakadragande , vilket betyder att den yttre världen inte är en distraktion från den inre världen inom en själv.

Dharana

Koncentration , betyder förmågan att fokusera på något oavbrutet av yttre eller inre distraktioner. Dharana bygger på pratyahara. När du kan ignorera yttre stimuli, du kan börja rikta din koncentration någon annanstans.

Dhyana

Meditation. Bygger på dharana, du kan utöka din koncentration bortom en enda sak så att den blir allomfattande.

Samadhi

Salighet. Efter att du har uppnått dhyana, jagets transcendens genom meditation kan börja. Självet smälter samman med universum, som ibland översätts med upplysning.

[8 lemmar som grunden för yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012037803.html ]