Hur yoga kan förbättra ditt sexliv

Om ditt sexliv är lite matt på senare tid, att göra yoga regelbundet kan vara precis grejen för att få lite ny energi till sovrummet (eller var som helst). Yoga kan förbättra ditt sexliv på två nivåer:mentalt och fysiskt. Yoga motverkar stress, Trötthet, och dålig självbild, som alla kan undertrycka din libido. Du kommer också att dra nytta av att öka din fysiska kondition, särskilt styrka, flexibilitet, och muskelkontroll.

Minska stress och trötthet

Ingenting får dig "ur humör" som att känna dig stressad och trött. Att göra yoga regelbundet har visat sig minska stress och, som vilken form av träning som helst, kommer att ge dig mer energi.

Förbättra din kroppsbild

Att må bra och känna sig bekväm i kroppen är nyckeln till ett hälsosamt och tillfredsställande sexliv. När du gör yoga, du blir intimt bekant med din kropp och vad den kan göra. Du lär dig också att acceptera och vara lyhörd för din kropp som den är idag (och inte för 15 år sedan när du gick i gymnasiet eller efter att du tappat babyvikten och kommit tillbaka i dina skinny jeans). På samma gång, du kommer att utveckla styrka och muskeltonus, så kommer du också att se och må bättre.

Var i nuet

Yoga uppmuntrar oss att vara i nuet, förbättra koncentrationen och medvetenheten. Om du någonsin har kommit på att du tänker på din matinköp eller Lag och ordning under sex, du lär dig tekniker, som att fokusera andningen, att ta dig själv tillbaka till nuet.

Öka din kroppsmedvetenhet

Yoga ber dig att röra din kropp på mycket specifika sätt. Till exempel, för att förbättra din anpassning, du lär dig att isolera bäckenhalvorna genom att flytta ena sidan av bäckenet samtidigt som du håller den andra stilla. Så småningom, du lär dig att känna den korrekta inriktningen i din egen kropp och anpassa dig själv. Denna extrema känslighet för kroppens mekanik utvecklar kopplingen sinne-kropp, gör dig mer i samklang med din egen kropp.

Öka din flexibilitet, Känslighet, och kontroll

Flexibiliteten ökar genom poser som höftöppnare, som möjliggör ett bredare rörelseomfång. Om man antar dessa typer av positioner, som motverkar timmarna varje dag du sitter i bilen eller vid en datorterminal, kan också förbättra cirkulationen och blodflödet genom bäckenet, ökande känslighet. Instruktionen för mula bandha (rotlåset), vilket är dragningen in och upp av bäckenbotten, ungefär som en Kegel, kan skapa medvetenhet och kontroll över detta område samt stärka dessa nyfunna muskler.

Anteckningar om yoga och sex

• Om din partner gör yoga eller är öppen för att prova det, ni kan hitta en gnista genom att öva tillsammans. Partneryogaböcker och klasser är lätt tillgängliga för dem som vill utforska denna väg.
• Tänk på att det finns fall där en sexuell dysfunktion behöver behandlas av en läkare eller terapeut.

[Hur yoga kan förbättra ditt sexliv: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012037802.html ]