Chefen Nedanför Heart & Inversioner i Yoga

Yoga poserar där huvudet är under hjärtat , även kallad inversioner , kan ha många hälsofördelar , eftersom de gör blodflödet till huvudet och hjärnan passivt . Inversioner kan också ha andliga och känslomässiga effekter , eftersom de erbjuder ett annat perspektiv och är symboler för att låta hjärtat ta ledningen för ett ögonblick . Effekter av Inversioner

I din naturliga position musklerna i nacke och olika artärer ständigt arbeta för att hålla blodet cirkulerar till hjärnan och sinnesorganen fungerar . Vända huvudet nedanför hjärtat tillåter gravitation att skapa en passiv blodflödet till huvudet som låter dessa muskler vila. Inversioner tillåta även det lymfatiska systemet, som inte förlitar sig på hjärtat som en pump för cirkulation , för att återvända friska fluider till hjärtat. Addera Enkel Inversion Poser

några av de enklare inversions poser inkluderar Plow pose , eller Halasana , vilket reducerar ryggvärk och kan förbättra kvaliteten på sömnen . En annan enkel hållning är setu Bandha Sarvangasana , vilket ökar trycket i huvudet och lyfter hjärtat något högre än huvudet. Även nedåt -Facing Dog, eller Adho Mukha Svanasana , kan anses vara en mild inversion, som hjärtat är ovanför huvudet men benen inte lyfts upp i luften .

Advanced Inversion Poses

Avancerade yoga inversioner kräver oftast en stark känsla av balans , som ben och bål höjs till en vertikal eller nästan vertikal position ovanför huvudet . Axel eller Sarvangasana sätter medelhögt tryck på huvudet medan Huvudstående eller sirsasana placerar mest trycket på huvudet. När utförs med rätt inriktning , kan dessa inversioner lugna hjärnan och stärka kroppen . Andra avancerade inversioner inkluderar Handstand , eller Adho Mukha Vrksasana , och Feathered Peacock , eller Pincha Mayurasana , som kräver starka armar för att balansera .
Varningar

Även inversioner medföra många fördelar för dina interna fysikaliska system , kan vissa villkor göra ovannämnda poser farlig . Även inversioner tillfälligt kan sänka blodtrycket , bör de införas gradvis , man börjar med mildare poser och arbeta dig upp till mer avancerade . Personer med mycket högt blodtryck bör vara mycket försiktig när du tränar inversioner , eftersom de kan lägga till förhöjt blodtryck , vilket kan skapa så mycket tryck att känsliga blodkärl i hjärnan är skadade . Addera


[Chefen Nedanför Heart & Inversioner i Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007277.html ]