Den bästa rese Yoga

Att resa kan vara en underbar och äventyrlig upplevelse . Det kan också leda till täthet , stelhet och spänningar i kroppen som orsakas av för mycket sittande och för mycket stress . Yoga kan hjälpa frigöra denna spänning och hjälpa dig att få en bättre , bekvämare resa erfarenhet . Ben
Stretching hamstrings kan hjälpa sträcka ut benen när du reser.

Att sitta i ett flygplan eller bil i flera timmar åt gången kan orsaka benen att känna sig spänd och blir stela . Dina hamstrings och quadriceps skärpa som benen stannar böjda så länge, och detta kan orsaka smärta i knäna . Yogaställningar , till exempel sittande och stående framåt veck , släpp hamstrings och minska tillhörande stelhet och smärtor . Från stående , vik fram och ta med huvudet mot smalbenen . Wrap armarna runt baksidan av benen och dra dig själv i ett lite längre . Håll i fem till 10 andetag . Addera Höfter
Hip sträckor öppnar höftleden och släppa spänningar i ländryggen .

Att sitta under lång tid kan skapa snäva höfter . Att resa kan också vara stressande , och enligt vissa yoga , kan höfterna blir tight när du är stressad , ungefär som dina axlar och nacke . När höfterna är täta , de drar på musklerna i nedre ryggen och knäna . För att lindra denna täthet och stress , prova yogaställningarna såsom Pigeon pose , skomakare s Pose eller Happy Baby . För att utföra Pigeon , den djupare av höft sträckor , kom till händer och knän . Skjut höger knä framåt mot din högra handled och vinkel din smalbenet över till vänster som den vilar på marken . Nå din vänstra ben rakt bakom dig och håll i Pigeon pose . Håll i fem till 10 andetag innan du byter sida . Addera Torso
Sträcker kan lindra spänningar i ryggen och kompression i sidorna av midjan .

torso inkluderar din abs , sidor , bröst och rygg . Musklerna i denna region kan bli tight när du reser på grund av dålig hållning från att sitta för länge . Ryggen blir ofta alltför rundad , medan sidorna , abs och bröst blivit komprimerad och insjunkna . För att frigöra täthet , poserar yoga såsom ständiga Half Moon , Katt /Ko, och Side Plank kan hjälpa förlänga framåt och åt sidorna av kroppen , justera musklerna i ryggen och öppna kistan . För Stående Half Moon , börja från stående och nå dina armar över huvudet . Knäpp händerna och luta åt höger , sträcker vänster sida . Håll i fem till 10 andetag sedan byta sida .

Axlar och nacke
Axelstående kan släppa stress och spänningar i nacke och axlar .

axlar och nacke ofta blir tätt från dålig hållning och för mycket stress . Båda dessa saker kan utlösas när du reser . Täthet i axlar och nacke kan leda till spänningshuvudvärk och ryggsmärtor . För att frigöra detta område , prova yoga innebär exempelvis Axel . För Axel , ligga på rygg och nå tårna över huvudet . Ta med händerna på ryggen för stöd . Engagera din kärna och lyfta benen mot taket som händerna går ner ryggen . Du kommer att få stöd på grund av överarmarna och axlar , medan ryggen lyfts från marken . Håll i fem till 10 andetag . För en enkel , mild release, sitta i en knästående ställning . Knäpp händerna bakom ryggen och nå upp dem och bort från dig . Håll i fem till 10 andetag . Addera

[Den bästa rese Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012022550.html ]